春季宜食以下食物：。1. 蔬果類：草莓、香蕉、葡萄、櫻桃、豆芽、西紅柿、蘿卜等，能養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補養(yǎng)肝、滋養(yǎng)脾胃及通利腸胃。2. 主食類：小麥、大麥、燕麥、紅薯等能滋養(yǎng)脾胃、增加精力。3. 肉蛋奶類：雞蛋、瘦肉、鯽魚和牛奶等，有助于增加體能、提高免疫力。4. 其他類：紅棗、山藥、核桃、姜、芥末等，有助于調(diào)節(jié)身體機能。除此之外，注意避免食用辛辣刺激和易上火的食物，保證規(guī)律的作息，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

一、堿性蔬菜和水果有哪些。堿性水果有哪些；1、寒性堿性水果。獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺、甜瓜(香瓜)、哈密瓜等。孕婦盡可能少吃寒性堿性水果，尤其不能過多食用冰涼的食物，懷孕頭三個月容易發(fā)生流產(chǎn)，因此飲食需要特別注意，盡量不要吃寒性的食物。2、涼性堿性水果。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果等。孕婦吃涼性的水果多了易壞肚，容易引起腹痛。3、平性堿性水果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼、檳榔、橘子、荔枝、檸檬等。通常來講，平性食物，其性平和，沒有寒熱偏倚，一年四季均可食用，不過孕婦飲食要注意均衡，不能只食用一類食物。4、熱性堿性水果。桃子、櫻桃等。

一、不適宜做夜宵的食物有哪些。芹菜；芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。意大利面；意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔(dān)。匹薩；匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。糖塊；最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢。麥片；麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。大蒜；

飲食和的健康是息息相關(guān)的，飲食營養(yǎng)與健康是分不開的，你們知道什么是飲食與營養(yǎng)嗎？健康飲食食譜都有哪些呢，生活中多吃哪些食物對身體健康是有好處的呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟吃些什么才好呢。青少年飲食營養(yǎng)與健康要注意什么。青少年飲食，青少年的時候要是不注重飲食的話，可能會導(dǎo)致青少年因為營養(yǎng)不良而沒有發(fā)育好，那么青少年飲食營養(yǎng)與健康要注意什么呢。1.多吃谷類：多吃這方面的食物能夠給青少年補充很多能量，事實上，相對于已經(jīng)成年的男女來說，青少年所需要的能量其實是更多的，每天需要大概10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。