1、素食是指不包含畜、禽、魚、蝦等動(dòng)物性食物的膳食模式。素食者以谷物、雜糧、大豆及制品、蔬菜等食物為主。2、根據(jù)不同的膳食組成，素食分為全素、蛋素、奶素、蛋奶素等，每種素食又有其各自的膳食特點(diǎn)。全素食者是所有動(dòng)物性食品都不吃，只吃五谷、蔬菜、水果、堅(jiān)果和豆類等植物性食品；不吃肉類，但是在嚴(yán)格素食的基礎(chǔ)上增加蛋類或奶類被稱為蛋素或奶素；不吃肉類，但是在嚴(yán)格素食的基礎(chǔ)上蛋奶都吃的被稱為蛋奶素。

1、面包與牛奶面包最常見的搭配就是牛奶，面包與牛奶的口感有著天然的融合性。但是牛奶不適宜空腹喝，所以在喝牛奶之前要先吃些面包，這樣就可以讓身體充分的吸收營養(yǎng)。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，還有人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，如今，喝牛奶已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矏鄣难a(bǔ)充營養(yǎng)的方式之一。2、面包與沙拉3、面包與肉制品

1、健康素食日在每年的六月十五日進(jìn)行。 2、健康素食日倡導(dǎo)大家一起去吃素食，并以此改善調(diào)理腸胃功能，以達(dá)到幫助人變得健康的目的。 3、素食是一種對(duì)大家身心都健康的飲食法，亦是一種可以救地球的低碳飲食法。這個(gè)活動(dòng)每年只舉辦一天，時(shí)間在每年的6月15日。素食主要是指以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類食品為主的飲食習(xí)慣。

1、蒜蓉蒸茄子的做法準(zhǔn)備材料：茄子1個(gè)、白皮蒜半個(gè)、蔥5克、香菜5克、香油2湯匙、生抽2湯匙、鹽1茶匙、雞精1茶匙、芝麻5克。茄子切成條狀，放到水浸泡一下。把茄子裝盤，放入煎烤機(jī)蒸屜中。加蓋蒸6分鐘左右。重起鍋，加入油，油熱后下入蒜蓉爆香。把爆香的蒜蓉，蔥花，香菜末擺在茄子上，把香油，生抽，鹽，雞精，芝麻調(diào)勻到碗里，微波加熱1分鐘，然后趁熱淋到茄子上即可。2、蠔油嫩豆腐3、枸杞木耳炒山藥

比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品，一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里而不含其他營養(yǎng)物質(zhì)。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點(diǎn)綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。

比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里而不含其他營養(yǎng)物質(zhì)。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點(diǎn)綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。

1、節(jié)食2、運(yùn)動(dòng)3、嚴(yán)格執(zhí)行前兩步 1. 節(jié)食。以素食蔬菜和水果為主，定時(shí)定量，忌吃油膩辛辣甜食，及富含淀粉類食物如米飯和面條，少食動(dòng)物蛋白，每日不超過80g。 2. 運(yùn)動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如耐力性慢跑10公里，這是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方法，或者運(yùn)動(dòng)跳健美操，不少于2個(gè)小時(shí)每日。增加機(jī)體消耗量。 3.

春分是仲春之季，是春氣調(diào)和與萬物新生的季節(jié)。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。下面是小編為大家精心推薦春分養(yǎng)生吃的食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?養(yǎng)生吃的食物 (1)紅棗 我國古代名醫(yī)孫思邈說過：春日宜省酸增甘