1、干果即果實(shí)果皮成熟后為干燥狀態(tài)的果子，比如瓜子、開心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果、錐栗等，都屬于干果。2、干果都含有一定的油脂，過量攝入會(huì)增加熱量，熱量最終可能轉(zhuǎn)化為高血脂。

春季宜食以下食物：。1. 蔬果類：草莓、香蕉、葡萄、櫻桃、豆芽、西紅柿、蘿卜等，能養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝、滋養(yǎng)脾胃及通利腸胃。2. 主食類：小麥、大麥、燕麥、紅薯等能滋養(yǎng)脾胃、增加精力。3. 肉蛋奶類：雞蛋、瘦肉、鯽魚和牛奶等，有助于增加體能、提高免疫力。4. 其他類：紅棗、山藥、核桃、姜、芥末等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。除此之外，注意避免食用辛辣刺激和易上火的食物，保證規(guī)律的作息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

葡萄干是生活中十分常見的一種干果，它味道酸甜可口，許多人都喜歡食用它，但是葡萄干多為散裝食品，人們應(yīng)該在清洗之后再食用，但是在生活中也有更多的人喜歡在購買葡萄干以后直接食用。到底哪種做法是正確的呢？下面小編就為大家說說葡萄干要洗嗎以及葡萄干功效有哪些。葡萄干要洗嗎 葡萄干功效有哪些。葡萄干要洗嗎；1、葡萄干是把葡萄采摘下來的以后，在自然界中進(jìn)行晾曬，然后制成的一種干果食品。這種食用在加工的過程中會(huì)在葡萄表面存留一些塵土和沙子，雖然用肉眼看不到，但是它們卻是確實(shí)存在的，因此大家在購買了葡萄干以后應(yīng)該先清洗然后再食用。

杏仁是很多人都喜歡吃的一類堅(jiān)果，也是常見的營(yíng)養(yǎng)健康食品。吃杏仁不僅能祛痰平喘、潤(rùn)肺止咳，還有潤(rùn)腸通便、抗炎等作用。但是，杏仁營(yíng)養(yǎng)雖高，不宜貪多。杏仁對(duì)于大家來說是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，大多數(shù)都是將它當(dāng)成藥材來食用，用它來配制一些其它的藥物來吃，可以用來補(bǔ)體治病，有的朋友見著杏仁有這么多的好處，就會(huì)過量的食用杏仁，可是杏仁吃多了會(huì)怎么樣呢？杏仁食用過量都有什么后果呢？杏仁吃多了會(huì)怎么樣？你有沒有想過這個(gè)問題呢？營(yíng)養(yǎng)再高的東西也不能夠過量的食用，否則的話，對(duì)身體健康的危害是及其大的，下面我們一起來看一下杏仁吃多了的一些嚴(yán)重后果吧。杏仁吃多了會(huì)怎么樣；

干果杏仁就是我們通常所說的甜杏仁，甜杏仁富有清香，干果杏仁有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，下面我們就一起來看看干果杏仁的養(yǎng)生價(jià)值。干果杏仁的養(yǎng)生價(jià)值；一、干果杏仁強(qiáng)壯心臟的養(yǎng)生價(jià)值。干果杏仁一般多用于西點(diǎn)，或者放在飲料中作為裝點(diǎn)。在西方的營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，干果杏仁中有不飽和脂肪酸，這個(gè)成分可以幫助心臟更加健康。干果杏仁可以放入粥中，搭配百合粥食用可以潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)氣凝神。二、干果杏仁抗癌防癌的養(yǎng)生價(jià)值。干果杏仁還有維生素E，這個(gè)是天然的抗氧化成分，讓我們機(jī)體遠(yuǎn)離疾病，還可以避免較快衰老。干果杏仁中另一個(gè)高含量的成分就是硒元素，硒元素是首屈的抗癌成分，可以促進(jìn)身體中的金屬元素排出體外，所以干果杏仁能夠抗癌抗氧化。三、干果杏仁降脂減肥的養(yǎng)生價(jià)值。

一、血壓低的患者吃什么好。1、多吃一些補(bǔ)齊和健脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、干果等食物，因?yàn)樗鼈兙哂叙B(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的作用，可常食用。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對(duì)低血壓患者均十分有益。多煮一些湯喝，可以適當(dāng)加入一些蓮子、大棗、桂圓等等。并且多飲水，可以適當(dāng)加一些鹽。低血壓患者應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。2、由于血壓過低可能會(huì)伴隨貧血的發(fā)生，所以應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于緩解血壓低，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

一、哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來源。含蛋白質(zhì)多的食物數(shù)不勝數(shù)。包括：乳品，如牛奶、羊奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋以及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、黑豆等；此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)含量均較高。蛋白質(zhì)的最佳來源是肉、蛋、奶、魚和大豆類食品，同時(shí)，這些食物也是含蛋白質(zhì)最豐富的。一般而言，來自于動(dòng)物的蛋白質(zhì)有較高的品質(zhì)，植物性蛋白質(zhì)通常會(huì)有1—2種必需氨基酸含量不足，所以素食者需要攝取多樣化的食物，獲得足夠的必需氨基酸。

一、每天食用堅(jiān)果能夠降低膽固醇。一份新研究指明，每天食用堅(jiān)果改善血管膽固醇水平，從而降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。加利福尼亞洛馬.林德大學(xué)教員的瓊.撒巴特醫(yī)學(xué)博士，從7個(gè)國(guó)家的25份關(guān)于堅(jiān)果食用的研究報(bào)告中整理出一堆數(shù)據(jù)，另外這些研究是針對(duì)不同膽固醇程度的583位男性和女性。他們中沒有一個(gè)有在使用降膽固醇藥物，研究中的堅(jiān)果包括了杏仁果，榛子，山核桃，開心過，胡桃，夏威夷果和花生。研究中的病人平均每天食用67克，大約2.4盎司的堅(jiān)果。這中飲食習(xí)慣引起平均百分5.1膽固醇水平的降低，百分7.4低密度脂蛋白的降低，百分8.3高密度脂蛋白的降低。另外，甘油三酸脂降低百分10.2。堅(jiān)果食用后的膽固醇效應(yīng)對(duì)男性和女性而言是相似的，而且都和劑量有關(guān)系的。