從熱量消耗的角度來(lái)看，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的平板支撐，可以消耗熱量大概200大卡，而跑步卻可以消耗500大卡左右；所以單純的平板支撐并不能幫助我們減掉大肚子，如果要減掉大肚子，需要控制好飲食，再輔以其他的運(yùn)動(dòng)。

從熱量消耗的角度來(lái)看，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的平板支撐，可以消耗熱量大概200大卡，而跑步卻可以消耗500大卡左右；所以單純的平板支撐并不能幫助我們減掉大肚子，如果要減掉大肚子，需要控制好飲食，再輔以其他的運(yùn)動(dòng)。

1、平板支撐能瘦肚子，平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來(lái)消耗脂肪的作用。求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個(gè)月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。2、如果體重基數(shù)比較大，也就是腰腹部的肌肉比較堆積明顯，肌肉力量不足，建議先從簡(jiǎn)單的平板支撐開始鍛煉，也就是不完全達(dá)到平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)。這樣慢慢的隨著體重下降，隨著肌肉力量的增強(qiáng)，這樣平板支撐的動(dòng)作就會(huì)越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)，瘦肚子的效果也就會(huì)越來(lái)越明顯。建議求美者要堅(jiān)持住，并且有持之以恒的信心。

1、做平板支撐的時(shí)候會(huì)明顯感覺到腰背部以及胸腹部的發(fā)力。經(jīng)常鍛煉能夠支撐的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)，對(duì)減肚子也是有幫助的?？梢栽俳Y(jié)合仰臥起坐，一起訓(xùn)練效果更好。2、平板支撐是目前比較流行的一種運(yùn)動(dòng)，它主要是鍛煉人體核心肌群，可以同時(shí)鍛煉到腰背部、胸腹部、上肢和下肢的肌肉力量。

1、平板支撐是能瘦肚子。2、平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來(lái)消耗脂肪的作用。求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個(gè)月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。

1、可以減肚子。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。2、這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。3、平板支撐能夠減少背部的受傷，因?yàn)樵谧銎桨逯蔚臅r(shí)候可以增強(qiáng)肌肉，這樣就不會(huì)給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

1、平板支撐能減肥，但是對(duì)于減肚子沒有太大效果。不要幻想局部減肥，不存在這個(gè)概念，脂肪是全身整體消耗的平板支撐是練整個(gè)核心肌肉群的，特別是腹部深層肌肉，既不會(huì)給你練出腹肌，也不能給你減肚子。 2、我們?cè)诰毱桨逯螘r(shí)不要過(guò)分在意時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)短并不重要，動(dòng)作的準(zhǔn)確性才是最重要的。平板支撐，挑戰(zhàn)的應(yīng)該是在正確動(dòng)作下，所能堅(jiān)持靜力性練習(xí)的時(shí)間，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)放在第一位。