靠墻靜蹲無(wú)法很好的減肥，由于是力量訓(xùn)練，本身對(duì)于脂肪的消耗就非常有限，并且還是靜力性的這種，那么就更難了，所以想要通過(guò)靠墻靜蹲來(lái)減肥幾乎不可能?？繅o蹲有什么用。靠墻靜蹲能夠有效強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，提升其肌肉的力量，更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，使其更加穩(wěn)定，有效降低運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)受損的風(fēng)險(xiǎn)?？繅o蹲多長(zhǎng)時(shí)間達(dá)標(biāo)。建議每次的訓(xùn)練時(shí)間在90-120秒為宜，不建議使用長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，否則容易產(chǎn)生像平板支撐類似的疲勞損傷，適可而止，適當(dāng)增加組數(shù)而不要單次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)?？繅o蹲能瘦腿嗎。對(duì)瘦腿有一定的作用，特別是對(duì)于大腿前側(cè)，也就是股二頭肌很有幫助，當(dāng)肌肉增加密度變大，你的大腿會(huì)有明顯的收緊，那么看上去會(huì)瘦很多?？繅o蹲和深蹲的區(qū)別。