減肥瘦身是女人一生的命題。但是由于現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致了很多女性朋友都慢慢有了小肚腩、&ldquo；救生圈&rdquo；，那么如何減掉小肚腩就是很多女性朋友關(guān)心的話題了。今天我們就來了解一下怎么減小肚子既快又有效吧。食物幫助減掉小肚腩；冬天是一個容易讓人松懈的季節(jié)，為了不讓自己再后悔，減肥瘦身從現(xiàn)在開始做起，首先我們來了解一下如何從飲食上來幫助減掉小肚腩吧。1、鮭魚；海鮮，特別是鮭魚、金槍魚和鯖魚等肥美的魚類都富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪，幫助你做腹部減肥。一項澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)每天吃魚能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應(yīng)系統(tǒng)，這樣意味著消化系統(tǒng)的運(yùn)作會減慢，讓人對食物的渴望降低。海鮮富含的各種的蛋白質(zhì)對保持小腹健康、苗條都很有幫助。