春季宜食以下食物：。1. 蔬果類：草莓、香蕉、葡萄、櫻桃、豆芽、西紅柿、蘿卜等，能養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝、滋養(yǎng)脾胃及通利腸胃。2. 主食類：小麥、大麥、燕麥、紅薯等能滋養(yǎng)脾胃、增加精力。3. 肉蛋奶類：雞蛋、瘦肉、鯽魚和牛奶等，有助于增加體能、提高免疫力。4. 其他類：紅棗、山藥、核桃、姜、芥末等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。除此之外，注意避免食用辛辣刺激和易上火的食物，保證規(guī)律的作息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

一、哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來源。含蛋白質(zhì)多的食物數(shù)不勝數(shù)。包括：乳品，如牛奶、羊奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋以及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、黑豆等；此外像瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)含量均較高。蛋白質(zhì)的最佳來源是肉、蛋、奶、魚和大豆類食品，同時，這些食物也是含蛋白質(zhì)最豐富的。一般而言，來自于動物的蛋白質(zhì)有較高的品質(zhì)，植物性蛋白質(zhì)通常會有1—2種必需氨基酸含量不足，所以素食者需要攝取多樣化的食物，獲得足夠的必需氨基酸。