一、高考飲食之一日三餐的最佳搭配推薦。1.早餐要吃好；吃好早餐可充足供給大腦的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。早餐能量應(yīng)占全天總能量的30%。專家建議：雞蛋炒飯+湯或撈面。早餐一定要有肉，孩子喜歡并且有營(yíng)養(yǎng)是十分重要的，用雞蛋炒飯加上孩子喜歡的肉湯，既有營(yíng)養(yǎng)又可使孩子心情愉快。2.午餐是重點(diǎn)；上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。專家建議：番茄土豆排骨湯，或瑤柱蒸蛋。番茄土豆排骨湯生津開胃，天氣炎熱加上壓力，若沒(méi)有胃口，孩子把湯和肉吃完，營(yíng)養(yǎng)也就夠了。瑤柱蒸蛋是十分下飯的菜，一碗飯加上蒸蛋，家長(zhǎng)也不用擔(dān)心孩子餓著。

你注重飲食的健康嗎？你平時(shí)在家會(huì)做自己愛吃的食物嗎？你是否知道怎么吃才最健康的，那么小編就專為您編寫健康飲食注意方法和如何制作的菜譜。如果你學(xué)會(huì)了你還可以教給身邊的人幫助他們也健康飲食。每天吃夠25種食物，少吃四條腿動(dòng)物的肉，少肉多粗糧少量多餐&hellip；&hellip；日前坊間流傳的&ldquo；領(lǐng)導(dǎo)食譜&rdquo；引起不少注重保健的市民關(guān)注。而所謂的&ldquo；25&rdquo；其實(shí)是說(shuō)食物的種類，而非25道菜。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家看來(lái)，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個(gè)非常好的飲食習(xí)慣，也從另一側(cè)面說(shuō)明飲食要吃的很簡(jiǎn)單和綠色。吃肉類&ldquo；腿&rdquo；越少越好。

1、蒸米飯時(shí)，一碗米大概可以用一碗半水，具體還是要看米在鍋里，水要超出米一個(gè)手指關(guān)節(jié)才是正確的比例。2、在煮飯前先把米泡一會(huì)，也能讓米更好吃，也可以加入幾滴油，這樣能夠防止米飯粘鍋，味道也會(huì)更加香甜軟糯。