中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)生可食用紅棗、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：1. 食物：（1）紅棗：含有多種維生素和營養(yǎng)成分，可提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。（2）香椿：富含維生素和多種礦物質(zhì)，健康又美味，具有開胃、保濕、健身的功效。2. 藥物：（1）菊花：散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒，用于治療多種癥狀。（2）枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、益精益眼、潤肺止咳等作用。

春季養(yǎng)脾胃可從食物和藥物兩方面入手：。1. 適宜食用的食物：山藥營養(yǎng)豐富，對(duì)身體帶有滋補(bǔ)的作用；南瓜富含膳食纖維以及促進(jìn)消化的果膠，也能對(duì)胃腸道產(chǎn)生幫助。這些食物對(duì)脾胃刺激小，能夠增強(qiáng)身體免疫力，可適量采用。2. 適宜使用的藥物：四君子顆粒以黨參、白術(shù)、茯苓等多種中草藥制成，具有益氣健脾等功效；香砂養(yǎng)胃丸以木香、砂仁、陳皮為主要組成部分，對(duì)于溫中和胃也有幫助。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用可達(dá)到養(yǎng)脾胃的效果。

粗糧里面有著很多細(xì)糧里面沒有的營養(yǎng)物質(zhì)，含有的纖維素也非常的多，對(duì)于懷孕的女性來說，適量的吃一些粗糧可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素，粗糧里面的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以讓消化功能變得更好，也可以幫助孕婦防止便秘的出現(xiàn)，下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下適合孕婦吃的粗糧有哪些大家一起來了解一下吧。玉米里面含有非常高的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)等多種的營養(yǎng)成分，懷孕的女性經(jīng)常吃的話可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，可以讓身體的新陳代謝變得更好，可以讓身體里面的廢物更快地排出體外，玉米里面還含有非常豐富的谷氨酸，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。蕎麥比起其他的谷類食物，更能夠提供全面的蛋白質(zhì)，而且里面的膳食纖維和鋅元素有特別的豐富，同樣也有著非常高的賴氨酸成分，可以讓孩子的發(fā)育變得更好，也可以提高懷孕女性的免疫能力。

1、谷類食物包括大米、面粉，如雜糧中的高粱、玉米、小米、紅薯等,主要為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素，是人體熱能最主要的來源。2、在食用谷類食物時(shí)，應(yīng)注意粗細(xì)搭配,經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，多食豆類及豆制品每人每天宜食豆類及豆制品100~150克。主要包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、赤豆、豆腐、豆?jié){和豆芽等.豆類中含有的氨基酸,其組成接近人體的需要成分，且富含糧食中較為缺乏的賴氨酸。

1、玉米：玉米的營養(yǎng)價(jià)值較高，是優(yōu)良的糧食作物。2、小米：小米是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一，養(yǎng)價(jià)值高，營養(yǎng)全面均衡。3、高粱：高粱是我國傳統(tǒng)的五谷之一，味甘而澀。4、紫米：紫米顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩。5、蕎麥：蕎麥的蛋白質(zhì)主要為清蛋白和球蛋白，其賴氨酸豐富。

粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩，以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。