1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用。2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也可以有效預防中暑。

1、多喝水從人的體重來看，人體的大部分是由水構成的，水占人體重量的70%。人體內(nèi)的水能散發(fā)熱量，調(diào)節(jié)體溫，有利于清潔腸胃，增加排尿，防止體內(nèi)毒素累積，排除身體毒素。喝水能補充體內(nèi)流失的水分，防止因天熱出汗過度導致的脫水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水過多會給腎臟造成負擔， 所以夏季喝水一般在3000毫升就夠了。2、多吃蔬菜水果3、盡量選好戶外時間

早睡早起，睡好子午覺，處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。