1、清洗干凈。要把金銀花曬干的話，首先要做的就是把金銀花進行清洗，這個環(huán)節(jié)是不可以忽略的采摘或者購買回來的金銀花，它的表面會攜帶一些比較臟的物質(zhì)，需要進行清洗后才能夠把這些物質(zhì)去除，首先需要把金銀花放到盆里面，然后再注入清水浸泡，搓揉清洗干凈，然后再撈出來，把水分瀝干。2、放到太陽底下曬。金銀花洗干凈了以后就可以直接拿到太陽底下進行晾曬了，首先需要準備一把篩子，將洗干凈的金銀花瓶鋪到上面，把它全部攤開來，不要堆在一起，然后直接放到陽光充足的地方進行晾曬就可以了，如果太陽夠強烈的話，一般一個太陽就可以將金銀花曬干了，曬干了以后就可以將其直接儲存起來了。

1、秋季上火喝金銀花茶、菊花茶、決明子茶，秋季季節(jié)比較干燥，不僅會有食欲不振和大便干燥的癥狀，還會有皮膚干燥和脫皮表現(xiàn)。2、平時要補充身體所需的水分，在季節(jié)干燥時可以多吃新鮮的水果，這樣也能補充身體所需的水分，還能起到降火作用。少喝枸杞茶，因為枸杞是溫性的，經(jīng)常喝會引起上火，陳皮茶也能起到清熱降火作用，可以在陳皮曬干洗凈之后適量飲用。

吃仙草。廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

1、大暑吃的傳統(tǒng)食物有：蓮子湯、羊湯、仙草、煎青草豆腐、老冬瓜鮮荷葉湯等。2、明清以來，伏日最盛行吃蓮子湯。醫(yī)學認為，蓮子性味甘平，有補脾澀腸，養(yǎng)心益腎的功用。夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養(yǎng)神益脾。中老年人食之，輕身益氣，令人強健。4、山東南部地區(qū)有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”。棗莊吃伏羊的習慣，與當?shù)氐霓r(nóng)事、氣候有關(guān)。

好處：清熱解毒。蒲公英泡水喝對我們的身體是非常的有益的，經(jīng)常食用有益健康。蒲公英非常適合用在各種熱毒疾病方面，其中清肝熱的效果非常的不錯。消癰散結(jié)。蒲公英水對于治療乳癰具有很好的效果，產(chǎn)后的女性多服用能夠起到通乳的作用。蒲公英不僅可以內(nèi)服，同時外用也是很好的，經(jīng)常和金銀花一起搭配使用。5、抗菌。蒲公英的葉子中含有的某些物質(zhì)對于傷寒桿菌以及金黃色葡萄球菌具有一定的抑制作用。