中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)生可食用紅棗、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：1. 食物：（1）紅棗：含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，可提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。（2）香椿：富含維生素和多種礦物質(zhì)，健康又美味，具有開(kāi)胃、保濕、健身的功效。2. 藥物：（1）菊花：散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒，用于治療多種癥狀。（2）枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、益精益眼、潤(rùn)肺止咳等作用。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)生可食用紅棗、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：1. 食物：（1）紅棗：含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，可提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。（2）香椿：富含維生素和多種礦物質(zhì)，健康又美味，具有開(kāi)胃、保濕、健身的功效。2. 藥物：（1）菊花：散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒，用于治療多種癥狀。（2）枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、益精益眼、潤(rùn)肺止咳等作用。

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有飲食均衡、不濕、養(yǎng)陽(yáng)等。1、飲食均衡：春季養(yǎng)生飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，科學(xué)飲食，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規(guī)律的習(xí)慣，以清淡和營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，健康的飲食習(xí)慣有助于春季養(yǎng)生。2、不濕：春季養(yǎng)生要注意不濕，要保持生活環(huán)境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開(kāi)家里門(mén)窗通風(fēng)換氣，經(jīng)常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時(shí)擦汗更換衣服。

中醫(yī)春季養(yǎng)生原則：。1. 養(yǎng)陽(yáng)：保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，避免耗傷陽(yáng)氣，注意清肝熱舒肝氣，以保護(hù)脾胃的正常功能。2. 多吃辛溫食物：適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣又能幫助陽(yáng)氣生發(fā)的食物，如味辛性溫、入肺經(jīng)的食物。3. 運(yùn)動(dòng)發(fā)汗：多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，新陳代謝以散熱。4. 注意精神、飲食、起居、防病等各個(gè)方面：春季養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫徹到各個(gè)方面，使人體的陽(yáng)氣與自然界的陽(yáng)氣一同生發(fā)。

目錄。第一章：消除脂肪的最佳幫手。第二章：減肥必備的&ldquo；骨灰&rdquo；級(jí)瘦身食物。第三章：美味食材巧妙搭配 讓你瘦不停。編者按：每個(gè)女人都希望自己能夠擁有天使的臉蛋和魔鬼般的身材，但是卻又不想去運(yùn)動(dòng)，那么怎么辦呢？下面，小編給你介紹幾款美食，讓你邊吃邊瘦哦。消除脂肪的最佳幫手；經(jīng)常吃的花椰菜（菜花、西蘭花）不僅僅是營(yíng)養(yǎng)的好手，還是減肥的好幫手哦。今天與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線。花椰菜的3大減肥好處。1.很快就有飽足感；花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔。2.有助于解除水腫；想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命c(diǎn)、e、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。