輕食是比較受歡迎的一種美食，它里面會有各種各樣的蔬菜，還會加入各種肉，葷素搭配，味道也很不錯，很多人都喜歡吃。輕食一般會用生菜、圓白菜、黃瓜、紫甘藍、胡蘿卜以及洋蔥等蔬菜制作，大家可以根據自己的口味選擇。輕食里面的蔬菜有哪些。1-3種綠葉菜——側重補充補充葉綠素和鎂，生菜、苦菊、圓白菜、羽衣甘藍均可，也可以加入黃瓜、萵筍、苤藍、蘿卜等蔬菜。1-2種紅色蔬菜——側重補充番茄紅素，紅柿子椒、西紅柿、圣女果、紅菜都可以。1種紫色蔬菜——側重補充花青素和原花青素，紫甘藍、紫生菜均可。1種橙色或黃色蔬菜——側重補充胡蘿卜素和類胡蘿卜素，比如胡蘿卜、黃椒。1種調味蔬菜——側重補充益生元，比如洋蔥、小蔥或者香菜。

大家都知道圣女果是種好吃的水果，但是大家了解怎么去制作圣女果排毒秘笈嗎？下面我給大家介紹一下。圣女果排毒秘笈原料；鮮蠶豆、櫻桃小蘿卜、菊花菜、酸黃瓜、生菜、圣女果。調料：黑胡椒、鼠尾草、橄欖油、鹽、綠橄欖、紅酒、醋。做法；1、綠蠶豆菊花菜飛水撈出過涼待用。圣女果排毒秘笈；2、櫻桃小蘿卜切片，酸黃瓜切片，生菜撕成小朵、圣女果一切兩半。3、綠橄欖切圈加橄欖油鼠尾草，黑胡椒碎、鹽、紅酒、醋調成油醋汁。4、將所有原料用油醋汁拌勻盛入杯子中即可。小貼士；下面看看女性究竟應該怎么排毒。排毒，似乎一直是一個圍繞在女性心中的一個結。那么，究竟什么是&ldquo；毒&rdquo；，如何科學地排&ldquo；毒&rdquo；呢。

當你喝醉的時候，是否想要自己快速解酒呢？相信你會很愿意的，那么如何做呢？食物的選擇會是你最好的選擇，通過食物幫助的解酒，免除醫(yī)療手段的介入是不是很適合呢？哪些食物是選項之一呢？跟著小編一起看看。解酒食物；西瓜汁；治酒后全身發(fā)熱，西瓜具可以清熱去火能加速酒精從尿液中排出。柚子消除口中酒氣，柚肉蘸白糖吃對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。芹菜汁；治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅，這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素能分解酒精。香蕉；治酒后心悸、胸悶，酒后吃1&mdash；3根香蕉能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。酸奶；治酒后煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收其中鈣含量豐富對緩解酒后煩躁尤其有效。葡萄；

1、章魚是常見的一種海鮮，其中的嘌呤含量較高，100g章魚嘌呤約116mg。高尿酸血癥，尤其是痛風急性發(fā)作期，應避免食用，可能會加重病情，不利于身體健康。2、嘌呤是體內的有機化合物，是人體新陳代謝過程中的一種代謝物，在體內會代謝成尿酸。尿酸偏高的人群若攝入過多高嘌呤食物，可能會造成體內尿酸代謝異常，引起尿酸升高誘發(fā)痛風，應減少食用。嘌呤溶于水，在烹飪章魚前，可以先焯水再烹制，減少嘌呤含量，進食會更加安全。章魚營養(yǎng)價值豐富，含有較多的蛋白質、維生素、鈣、鉀、鋅、鐵等，一般人群適量食用，可為人體提供多種身體所需的營養(yǎng)素，有利于身體健康。3、但章魚肉質較硬，不易咀嚼和消化，胃腸功能較差的人群應減少食用。另外，對海鮮過敏的人群，避免食用章魚，可能會出現皮疹、蕁麻疹等過敏反應。

秋葵嘌呤含量低，適合高尿酸血癥及痛風人群適量食用：1. 秋葵嘌呤含量不高：每100g秋葵含有約25mg嘌呤，為低嘌呤蔬菜，人食用不會造成血尿酸水平升高。2. 秋葵對高尿酸血癥及痛風人群有益：含有大量礦物質，在體內代謝后可促進排泄，有助于緩解相關癥狀。同時中醫(yī)認為秋葵具有利咽、下乳、通淋等作用。3. 適合高尿酸血癥及痛風人群適量食用：可適量食用秋葵，同時多進食低嘌呤蔬菜和限制高嘌呤食物攝入，如海鮮類、動物肝臟、肥肉等。同時需多喝水，進行藥物治療。