1、常吃蘋果可預(yù)防感冒蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。2、常吃蘋果可減肥瘦身3、常吃蘋果可降血壓血脂有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

1、可以預(yù)防和治療便秘的發(fā)生，因?yàn)樘O果的皮和蘋果的果肉當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維，通過(guò)吸水膨脹和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能夠很好的增進(jìn)排便的機(jī)會(huì)，在緩解和預(yù)防便秘方面上吃蘋果非常明顯。2、從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講能夠益胃生津，對(duì)于津液不足、口干口渴、食后腹脹、食欲不振的人，適當(dāng)吃蘋果有很好的益胃生津、緩解上述癥狀的功效。

1、緩解哮喘，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果中富含的抗氧化劑芹菜素可以緩解哮喘和其他一些過(guò)敏癥狀。 2、除了蘋果外，芹菜素還存在于豆類、花椰菜、葡萄、洋蔥中。 4、保護(hù)牙齒，哈佛大學(xué)流行病學(xué)調(diào)查顯示，不吃蘋果的人，到了年老時(shí)，牙齒更容易脫落。 5、減少糖尿病，哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)蘋果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋果的要低28%。

1、防止皮膚的老化，蘋果中的維生素種類非常的豐富，含有的多肽有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老的速度。2、減肥去脂肪，低卡路里的蘋果中豐富的可溶性膳食纖維能夠促進(jìn)排便，蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素c等成分能夠幫助身體的各項(xiàng)保持平衡。3、有助于睡眠，蘋果芳香成分中一般來(lái)說(shuō)醇類的含量為92%，被人體吸收以后可以舒緩神經(jīng)，是非常的有助于提高睡眠的質(zhì)量的。

1、止腹瀉。蘋果中阿拉伯膠超過(guò)別的新鮮水果，有利于均衡腸菌，預(yù)防腹瀉。建議：腹瀉時(shí)，可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)吃個(gè)蘋果。最好是將蘋果煮開，以變軟甲基纖維素，減輕腸道蠕動(dòng)。2、治打嗝。過(guò)多飲食搭配或吃完過(guò)多的油膩感或甜品，都非常容易打嗝兒。蘋果醋有利于胃液恢復(fù)過(guò)來(lái)水準(zhǔn)，減輕打嗝兒。建議：在水中加1湯匙蘋果醋，隨后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

1、止瀉因?yàn)樘O果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。如果出現(xiàn)了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時(shí)間中，空腹吃一個(gè)蘋果，這樣能夠立即見效；或者是將還沒(méi)有成熟的蘋果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。2、通便3、減肥

1、美容養(yǎng)顏：蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對(duì)組織皮膚氧化和清除自由基對(duì)皮膚的傷害特別重要，還能美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問(wèn)題2、通便排毒：蘋果中的豐富膳食纖維能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)和幫助消化，減少身體毒素蓄積，有利于身體健康。3、抗癌作用：蘋果表皮和果肉中存在抗氧化物質(zhì)能減少癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，特別是能抑制肝癌、結(jié)腸癌和乳腺癌等癌細(xì)胞的增殖活性。

預(yù)防癌癥：蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。維持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。