平常除了注意防曬以外，盡量打開(kāi)時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)；可以在閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥喝；夏日應(yīng)多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充足夠多的水分；穿淺色衣服，因?yàn)闇\色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽。

1、出行躲避烈日。外出時(shí)一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等。有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應(yīng)急之用。2、不要等口渴了才喝水。因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。4、保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可以有效預(yù)防中暑。

1、最原始的方法“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)2、“大樹(shù)底下好乘涼”——蔽日遮陽(yáng)3、“大暑賞荷”——親水避暑“親水”，是現(xiàn)代人納涼避暑的首選之一，古人也是如此。古人水邊納涼還往往與賞荷結(jié)合起來(lái)，而“大暑賞荷”更是古人過(guò)三伏天的習(xí)慣。古人親水的方式還有很多，如“浸伏”也是一種納涼風(fēng)俗。

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。