<&abs>夏天來臨，除了要涼爽舒適以外，還要健康衛(wèi)生，我們?cè)谶x擇枕頭時(shí)，也要遵循這兩點(diǎn)要求，再結(jié)合自身喜好與身體情況，選擇適合自己的枕頭。<&list>如：決明子枕頭、冰枕、蕎麥枕、乳膠枕、竹炭枕等。

1、夏天來臨，除了要涼爽舒適以外，還要健康衛(wèi)生，我們?cè)谶x擇枕頭時(shí)，也要遵循這兩點(diǎn)要求，再結(jié)合自身喜好與身體情況，選擇適合自己的枕頭。2、如：決明子枕頭、冰枕、蕎麥枕、乳膠枕、竹炭枕等。

一、預(yù)防中暑有哪些方法。中暑分為3種形式，一種是先兆中暑，癥狀為多汗、口渴、無力、頭暈，輕度中暑的癥狀為體溫升高，面色潮紅或蒼白，皮膚會(huì)變濕冷，如果是重癥中暑，那么可能會(huì)突然昏迷，也會(huì)表現(xiàn)出頭痛、麻木、不安和皮膚出汗停止等情況?？傊蠹艺疹櫤蒙眢w咯，下面來Mark幾招預(yù)防中暑的方法。1、穿點(diǎn)透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選，穿上它們不擔(dān)心會(huì)捂熱身體，即使出了一堆汗也會(huì)感到?jīng)鏊?，因?yàn)楹顾舭l(fā)更快。2、出門穿點(diǎn)淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道，避免穿黑色和藍(lán)色的衣服哦，黑色和藍(lán)色衣物吸熱快，散熱慢。3、不要赤著胳膊。很多人以為這樣會(huì)更涼快，其實(shí)這樣可能會(huì)讓皮膚吸收更多的熱量呢，畢竟胳膊的溫度一般比室內(nèi)的要低一些。

方法1：培養(yǎng)規(guī)律的作息：1、每天同一時(shí)間睡覺和醒來。2、周末不要補(bǔ)覺。3、保證充足的睡眠。4、午睡時(shí)間要盡量短。5、晚餐后讓身體活躍起來。6、如果翻來覆去睡不著，不要逼自己睡覺。方法2：打造適合入睡的環(huán)境：1、保持臥室干凈。2、確保你的床睡起來舒服。3、確保房間一片漆黑。4、阻隔噪音。5、調(diào)整恒溫器來維持涼快的室溫。方法3：睡前放松：1、睡前1-2小時(shí)不要盯著屏幕看。2、用溫水泡澡或洗澡。3、記得吹干長(zhǎng)發(fā)，并將頭發(fā)往后攏。4、用精油讓身體平靜下來。5、聽使人平靜的音樂。6、在柔和的燈光下看書。7、做瑜伽或拉伸運(yùn)動(dòng)。8、從事你喜歡的簡(jiǎn)單愛好。9、冥想。方法4：改變習(xí)慣：1、只在床上睡覺和做愛。2、午后停止攝入咖啡因。3、不要在臨睡前喝酒。4、戒煙。5、白天曬充足的太陽。6、每天至少做30分鐘的運(yùn)動(dòng)。7、晚餐吃得簡(jiǎn)單一些。8、減少攝入單糖和碳水化合物。9、服用鎂補(bǔ)充劑。10、服用褪黑素補(bǔ)充劑。