<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅果。<&list>同時，增強記憶。 <&list>還需要平時不斷的訓練，每天練習腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

你是否覺得自己老是記不住事情，總覺得自己的記憶力不夠好，老是被人說健忘？今天小編就來教大家一些提高記憶力的方法，讓你記牢事情，擺脫健忘的稱號。提高記憶力的方法盤點 愉快的交談。1.愉快的交談。密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。2.緩解壓力。走進廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

1、多聽音樂幫助記憶。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。2、背誦經(jīng)典提高記憶。我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

邏輯遞進式記憶。雖說右腦記憶比較強大，但是有很多人并不習慣右腦的圖像性記憶，反而比較喜歡左腦性的邏輯記憶，那么訓練邏輯記憶最好的方法就是邏輯遞進式記憶，這種訓練方法也比較簡單，們只需要把想要記住的東西串聯(lián)起來就可以了，例如想要記住蘋果這個單詞就要聯(lián)想到與蘋果一樣的東西，并和他們一一接觸。

1、要提高記憶力，可以進行記憶力鍛練，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。2、女生們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效。3、女生在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。

充分的改善睡眠，保證高質(zhì)量的睡眠，是提高記憶力最基礎的方法。要提高注意力，注意力集中，對于記憶力有明確改善的作用。如果身體素質(zhì)不好，要積極的鍛煉身體，可以通過戶外的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳，來改善體質(zhì)，改善記憶力。

多閱讀書籍。我們要想增強記憶力，可以有意識的閱讀一些書籍，從而可以增強人的記憶力。人們在閱讀書籍的時候，大腦思維就處于積極的活動中，能夠有效的幫助人們?nèi)ダ斫夂陀洃?。吃些營養(yǎng)的食物 。 我們可以試著去吃些富有營養(yǎng)的食物來增強自己的記憶能力。這樣的食物還是有一些，如雞蛋、核桃和蔬菜都是很不錯的。此外，們平時多吃些富有營養(yǎng)的食物，對于提高記憶力還是有不少幫助的。

足夠的睡眠:晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。