正確走路姿勢是腳跟先落地，有助于保持平衡、減輕壓力、提供穩(wěn)定的步態(tài)，減少受傷風險。

1、靠墻站。雖然好多人和文章都在說飯后靠墻站的重要性，但是堅持最重要。不僅能減肥還可以提升氣質(zhì)，使走路好看。腳跟，小腿，臀部，肩胛骨，后腦勺都要好好的貼著墻壁哦。2、走路重心向后。在走路時，讓身體把重心向后靠，像身后有人在支撐著你的腰，像在走下坡路，注意 不要仰脖子，不要挺肚子，昂首挺胸，達到身體最好的姿態(tài)，給人一種穩(wěn)重的感覺。

1、將上體伸直，挺胸抬頭。身體各部位不過于用力。2、兩肩向后舒展，這樣脊柱伸直。呼吸時，腹部稍有起伏。走起來颯颯有聲。起腹部伏，使可以減輕腹腔內(nèi)器官對腰的負擔。再走時胸和腰感覺到位置稍微提向前方，有利于邁大步。而且腿部有從后面反彈過來的感覺。3、伸直膝關(guān)節(jié)。步幅才大。并且腿的大部分肌肉在運作，否則只有一部分肌肉起作用，易疲勞。4、腳邁向正前方。膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。避免向內(nèi)或向外，損害關(guān)節(jié)。

1、想要通過走路減肥的人，一定要注意在走路時的速度，應該將自己走路的速度保持在自己覺得呼吸加快，已經(jīng)開始微微流發(fā)汗，但是還是可以開口開口與人交談，不要出現(xiàn)上氣不接下氣時為最佳狀態(tài)。2、當身體站直的時候，后背和臀部就會很用力。這樣當快走的時候就能夠使更多的卡路里燃燒。將你的脊椎挺起腰板直了，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，燃燒的熱量就更多。挺直站立，脊椎呈直線。

正確的走路減肥方法是保持規(guī)律的步伐頻率，通過幅度比較大的擺臂，達到每分鐘100步的頻率，而且每次堅持至少走兩公里，這樣的頻率以及距離可以燃燒全身的脂肪，達到瘦腿瘦胳膊的目的。4、我們還可以運用競走的技巧，因為競走運動員都會用到臀部，用臀部的力量讓身體前進，這樣的方法可以用在走路的前幾分鐘。

每個人走路的方式可能都會有所不同，不同的方法會給人帶來不同的健身效果和心理體驗。比如拖著腳，慢吞吞地走，只會給人一種消沉的感覺和負面的心理暗示。所以，調(diào)整自己的走路步伐和姿勢，也是非常重要的。　　1、做好準備工作　　如果你今天計劃要走一段較長的路，剛開始的時候，應該慢一些，或是先做熱身運動，比如下蹲、壓腿等。走了幾分鐘之后，再逐漸地加快腳步。　　2、走路時抬頭挺胸　　3、走路幅度要大一些2、增腦力