夏天中暑的癥狀；先兆中暑：在高溫或日曬下，出現(xiàn)頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、惡心等癥狀，這時只要改善環(huán)境，充分休息，癥狀很快會改善。輕度中暑：體溫高于38.5℃時，除先兆中暑癥狀外，可有呼吸及循環(huán)衰竭早期癥狀。經(jīng)及時處理，也會很快好轉。重癥中暑：除上述癥狀，體溫可高達40℃，并有昏迷、痙攣及呼吸、循環(huán)衰竭，還可以出現(xiàn)熱痙攣，導致低血鈉、低血氯、低血鈣及維生素缺乏。輕微中暑的降溫措施；1、夏天輕微中暑的體外降溫法。

黃瓜 清熱利尿。黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥。《本草求真》稱黃瓜“氣味甘寒，能清熱利水。”《滇南本草》稱“解痙癖熱毒，清煩渴。”黃瓜的性味偏寒涼，多食易耗損正氣，有傷脾胃，故氣血不足者、久病體虛者，老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃。《滇南本草》稱：“動寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐瀉。”生吃黃瓜也不應空腹吃，以黃瓜做湯料最好后下，以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。

1、認真落實防暑降溫責任制。有關單位要認真落實有關建設必須對建筑工地的防暑降溫工作提出一系列要求負責任的態(tài)度，有效加強防暑降溫的組織領導，完善和落實責任制，制定應急預案，狠抓落實預防措施，防止工人中暑和高溫天氣引起中暑各種生產(chǎn)安全事故。2、合理安排工作和休息時間。3、加強工作中的輪換休息時間。4、確?，F(xiàn)場有足夠的飲用水供應。5、實施中暑和冷卻物品。6、積極改善建筑工地的生產(chǎn)生活環(huán)境。

1、防雷、防汛、防暑、防爆。企業(yè)要針對夏季“四防”工作的具體要求，結合企業(yè)生產(chǎn)特點，對生產(chǎn)設備及輔助設施進行全面排查，確保無疏漏和無死角，發(fā)現(xiàn)問題及時整改，并對整改問題實行跟蹤、檢查、落實，形成夏季“四防”工作的閉環(huán)管理，將事故隱患消滅在萌芽狀態(tài)。2、此外，企業(yè)還要引導員工認真學習夏季“四防”安全知識及防護知識，堅決克服麻痹思想，提高自我防護能力，確保夏季安全生產(chǎn)。

1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量。小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。2、平心靜氣以養(yǎng)心。小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。4、小暑以遲睡早起為宜。

平心靜氣以養(yǎng)心，小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。

1、多喝水。夏季一定要多喝水，夏季防暑的最重要方法就是喝水，中暑多是由于體內嚴重缺水導致的，喝水并不一定非要渴了再喝水。2、補充體內鹽分。夏季在大量出汗后會導致人體的鹽分缺失嚴重，這時候需要即使的補充，在喝水的時候最好加入一點鹽，確保人體的鹽、水不能失調。4、做好防曬工作。夏季在出門的時候應該做好防曬工作，最起碼要帶帽子，因為夏季的陽光很強，如果直曬頭部的話會導致人體眩暈，打傘是非常不錯的選擇。

經(jīng)常吃西瓜補水 夏天的時候人們往往會排汗很多，所以身體容易出現(xiàn)缺水的情況，所以夏天的補水工作是很重要的，夏天的時候因為缺水中暑的可是不在少數(shù)，夏天的時候是西瓜盛產(chǎn)的時候不妨多吃一些西瓜來補充身體的水分，還可以有消暑的作用呢，在吃西瓜的時候西瓜皮也是很有用的，西瓜皮沖水可以緩解因為燥熱出現(xiàn)的心煩和咽喉不適等情況，還有一種方法就西瓜皮可以用來抄著吃，但不要吃太多冰鎮(zhèn)的西瓜，因為太冰涼的食物對于的脾胃是很不健康的，所以每次吃西瓜最好控制在1斤之內。多喝熱茶有助于消暑 有很多人認為能夠消暑的就是一瓶冰飲料或是雪糕，其實夏季消暑最好的飲品是熱茶，可以促進身體汗液的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應，從而產(chǎn)生清涼的感覺。冰涼的東西只是有一時的涼爽感覺，吃多了對于胃部的健康是十分不利的。