足夠的睡眠:晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問(wèn)題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來(lái)奇跡，當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

①諧音記憶法；如16的諧音是“石榴”，21的諧音是“鱷魚(yú)”，98的諧音是“酒吧”等等。如果要記住“219816”這個(gè)數(shù)字，利用諧音可以這樣記憶：鱷魚(yú)在酒吧喝石榴汁。②形象轉(zhuǎn)化法；如230215這組數(shù)字，可以把23看作是“喬丹”，因?yàn)?3是他的球衣號(hào)碼；把21看作是“鱷魚(yú)”；把5看作是“跳舞”。這樣一聯(lián)系起來(lái)馬上就得到這樣一組“喬丹和鱷魚(yú)在跳舞”的圖像畫(huà)面了，如此一來(lái)是不是簡(jiǎn)單多了。③意義轉(zhuǎn)化法。比如24361，就可以通過(guò)其意義轉(zhuǎn)化為“兩打加19的平方”，兩打是24，19的平方就是361。這樣一來(lái)，原本沒(méi)有聯(lián)系的幾個(gè)數(shù)字便產(chǎn)生了聯(lián)系，有助于簡(jiǎn)化的記憶。

1、要多進(jìn)食含有膽堿的食物，因?yàn)榇竽X需要大量的乙酰膽堿，記憶力減退，就是大腦的乙酰膽堿的含量減少，老年人更明顯，所以需要補(bǔ)充乙酰膽堿來(lái)改善記憶力，多吃點(diǎn)魚(yú)類(lèi)、雞蛋、肉這些都含有豐富的膽堿。2、要補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力。延緩腦細(xì)胞的老化，并且它有護(hù)肝、降血脂，預(yù)防腦中風(fēng)，蛋黃、豆制品就含有豐富的卵磷脂。

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細(xì)胞得到充分休息，有利于腦細(xì)胞功能恢復(fù)，對(duì)提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生，同時(shí)還能補(bǔ)充微量元素，有利于身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)提高記憶力也有一定好處。

1、一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，所謂加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多看書(shū)學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，掌握一些復(fù)雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對(duì)于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時(shí)一定要多多的進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練能夠增加大腦的血流量，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育也有著非常重要的作用，所以說(shuō)進(jìn)行體育訓(xùn)練也是能提高記憶力的。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。2、經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅。

提高高中生記憶力要學(xué)會(huì)整合知識(shí)點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識(shí)分類(lèi)，做成思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片，會(huì)讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新知識(shí)和已學(xué)知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，不斷糅合、完善你的知識(shí)體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。

1、利用游戲。明智的家長(zhǎng)絕不能“命令”孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學(xué)、玩中記。您只要想想“你拍一，拍一，早早睡覺(jué)早早起……”這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無(wú)意間記住多少東西了?？梢杂?xùn)練幼兒記憶力的游戲很多，如說(shuō)歌謠、講故事、猜謎語(yǔ)、唱兒歌等等。2、明確任務(wù)。3、充分理解。4、附加意義。5、推導(dǎo)法。6、巧用時(shí)機(jī)。7、多用感官。8、反復(fù)強(qiáng)化。9、系統(tǒng)歸類(lèi)。10、倍速記憶。

1、睡眠充足2、營(yíng)養(yǎng)充分3、內(nèi)容熟練4、制作備忘 1. 睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對(duì)記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。 2.