1、充分睡眠和放松：大腦需要休息才能充分發(fā)揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠時(shí)大腦可以存儲(chǔ)白天收集的信息。如果睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重記憶力，導(dǎo)致健忘。2、控制壓力：精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習(xí)可以幫助人提高注意力，這對(duì)于記憶力至關(guān)重要。同樣的，還應(yīng)該避免分心，頭腦會(huì)同時(shí)思考太多事情，而不會(huì)專注于當(dāng)前發(fā)生的事情，這會(huì)導(dǎo)致健忘。3、注意營(yíng)養(yǎng)：如果長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)或者長(zhǎng)時(shí)間的需要記憶東西，那么最好是能夠在平時(shí)的生活中注意營(yíng)養(yǎng)，不僅僅是身體的營(yíng)養(yǎng)，更要注意保護(hù)的大腦，吃一些對(duì)大腦好的食物，例如核桃之類的。

①諧音記憶法；如16的諧音是“石榴”，21的諧音是“鱷魚”，98的諧音是“酒吧”等等。如果要記住“219816”這個(gè)數(shù)字，利用諧音可以這樣記憶：鱷魚在酒吧喝石榴汁。②形象轉(zhuǎn)化法；如230215這組數(shù)字，可以把23看作是“喬丹”，因?yàn)?3是他的球衣號(hào)碼；把21看作是“鱷魚”；把5看作是“跳舞”。這樣一聯(lián)系起來馬上就得到這樣一組“喬丹和鱷魚在跳舞”的圖像畫面了，如此一來是不是簡(jiǎn)單多了。③意義轉(zhuǎn)化法。比如24361，就可以通過其意義轉(zhuǎn)化為“兩打加19的平方”，兩打是24，19的平方就是361。這樣一來，原本沒有聯(lián)系的幾個(gè)數(shù)字便產(chǎn)生了聯(lián)系，有助于簡(jiǎn)化的記憶。

1、首先需要保證充足的睡眠，并且注意睡眠的質(zhì)量，避免情緒的劇烈波動(dòng)。2、可以進(jìn)行飲食的調(diào)整。比如可以適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的魚、牛奶以及各種堅(jiān)果，也可以考慮補(bǔ)充富含維生素的保健食品。3、需要對(duì)于各種器質(zhì)性的疾病進(jìn)行積極的治療。比如大腦供血不足，這時(shí)可以考慮給予降低血液粘稠度的藥物進(jìn)行治療。4、需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且保持良好的心肺功能。

足夠的睡眠，晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。 缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

1、足夠的睡眠晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。2、運(yùn)動(dòng)3、智力鍛煉4、聽音樂5、靜坐冥想6、玩游戲7、打破常規(guī)8、列清單9、學(xué)習(xí)一種語言10、讀一本新書

1、一定要加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備，所謂加強(qiáng)知識(shí)儲(chǔ)備。就是平時(shí)一定要多看書學(xué)習(xí)，不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，掌握一些復(fù)雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性，對(duì)于提高記憶力有著非常重要的作用的。2、平時(shí)一定要多多的進(jìn)行體育訓(xùn)練。體育訓(xùn)練能夠增加大腦的血流量，對(duì)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育也有著非常重要的作用，所以說進(jìn)行體育訓(xùn)練也是能提高記憶力的。

1、去除引起記憶力下降的原因，比如很多人是因?yàn)榻?jīng)常熬夜、作息不規(guī)律或者不良的用腦、生活方式引起的。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，經(jīng)常勤動(dòng)腦、勤思考，記憶力就能得到改善。2、在平時(shí)多吃具有健腦作用的食物，飲食中營(yíng)養(yǎng)要均衡，有改善記憶力的功效。比如、平時(shí)可以多吃核桃、松子、杏仁、大棗等堅(jiān)果，有助于改善記憶力。

1、經(jīng)常的用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個(gè)英文單詞，通過這樣的方法可以不斷的增強(qiáng)人的記憶力。2、注意增強(qiáng)身體的活動(dòng)，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人的記憶力。

1、利用游戲。明智的家長(zhǎng)絕不能“命令”孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學(xué)、玩中記。您只要想想“你拍一，拍一，早早睡覺早早起……”這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了?？梢杂?xùn)練幼兒記憶力的游戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。2、明確任務(wù)。3、充分理解。4、附加意義。5、推導(dǎo)法。6、巧用時(shí)機(jī)。7、多用感官。8、反復(fù)強(qiáng)化。9、系統(tǒng)歸類。10、倍速記憶。

1、睡眠充足2、營(yíng)養(yǎng)充分3、內(nèi)容熟練4、制作備忘 1. 睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對(duì)記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。 2.