1、首先，要保證自己白天不是一直在睡覺，白天睡眠時間要控制到30分鐘以內(nèi)，晚上睡不著，白天就一直睡，那樣的話，晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。2、接下來，自己在睡覺之前不要喝咖啡，雖然經(jīng)過驗(yàn)證咖啡不能提神，但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不著。4、大家可以在網(wǎng)上下載那些輕音樂，或者是有關(guān)潛意識的催眠的教程，聽著他們的，讓自己放松。更好的睡眠。

1、拳頭按壓 釋放疲憊拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。2、指彈輕敲 趕走疲倦（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。3、熱石按摩 頸部舒暢4、嗅聞精油 神清氣爽

1、春尖茶的功效與作用：春尖茶含較多茶多酚及咖啡堿，飲用后醒腦提神、解困去疲，但不宜大量飲用濃茶；春尖熟茶性溫，飲用會加快身體排泄速度、促進(jìn)身體新陳代謝。2、減肥降脂。防止動脈硬化，茶多酚能夠明顯抑制體內(nèi)膽固醇、甘油三酯(均為血脂主要成分)含量的上升，并能促進(jìn)脂類化合物從體內(nèi)排出，還能改善毛細(xì)血管壁的彈性。