山東大學(xué)齊魯醫(yī)院。春季養(yǎng)生的方法：。1. 飲食：應(yīng)食用春季應(yīng)季食物，如菠菜、韭菜、春筍，富含維生素B族類食物、谷類等；2. 作息：養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，盡量早睡早起；3. 衣著：注意保暖，避免著涼，以免寒氣入體引起身體不適；4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如打太極、慢跑等。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季養(yǎng)生可食用紅棗、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：1. 食物：（1）紅棗：含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，可提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。（2）香椿：富含維生素和多種礦物質(zhì)，健康又美味，具有開(kāi)胃、保濕、健身的功效。2. 藥物：（1）菊花：散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒，用于治療多種癥狀。（2）枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、益精益眼、潤(rùn)肺止咳等作用。

春季養(yǎng)生建議：。1. 養(yǎng)肝祛濕健脾：春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝、祛濕、健脾為主。2. 參苓健脾補(bǔ)益湯：食用參苓健脾補(bǔ)益湯，配料有黨參、茯苓、薏米、甘草、白術(shù)、枸杞、雞肉、豬肚，具有多種功效。3. 天麻八珍湯：食用天麻八珍湯，配料有天麻、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、雞肉、生姜，具有健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)氣益血的功效，適合氣血兩虛的人。