<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅(jiān)果。<&list>同時(shí)，增強(qiáng)記憶。 <&list>還需要平時(shí)不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

1、均衡飲食：孩子的飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡，另外可以多食用富含維生素、DHA的食物，促進(jìn)大腦發(fā)育，從而提高記憶力。如深海魚，就含有豐富的DHA；可以適當(dāng)補(bǔ)充促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的保健品。2、掌握正確的學(xué)習(xí)方法：需抓住入睡之前和剛醒后的兩個(gè)最佳記憶時(shí)間，可將需要背誦的書籍、知識(shí)點(diǎn)，在這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行背誦，從而提高記憶力；對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容，應(yīng)做到充分理解后再記憶；學(xué)習(xí)時(shí)，同類型的知識(shí)不建議學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致記憶疲勞?？刹煌瑢W(xué)科穿插學(xué)習(xí)，增加孩子對(duì)知識(shí)的新鮮度、促進(jìn)提升記憶力；一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果用腦過度，會(huì)導(dǎo)致大腦處于疲勞狀態(tài)，降低記憶力。建議孩子每學(xué)習(xí)40-50分鐘，就起來運(yùn)動(dòng)、做操，恢復(fù)大腦，從而促進(jìn)記憶力改善。

足夠的睡眠:晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。