<&abs>困意襲來時，可以將風油精涂抹在太陽穴上，然后閉上眼睛輕輕按摩；<&list>或者做眼保健操；喝幾杯咖啡、茶，吃幾塊巧克力；<&list>再不行就去衛(wèi)生間洗把臉；<&list>最后實在不行就小睡幾分鐘，醒來就清醒了。

1、按摩穴位：在正常情況下，晚上是用來睡眠的，如果上夜班不能睡覺，就會是身體處于疲憊狀態(tài)，在對百會穴和風止穴做按摩的時候能起到提神效果，也可以使用風油精，味道比較刺鼻，能起到很好的醒腦作用。2、喝黑咖啡：黑咖啡中含有的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，使中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這時候就會解除身體疲憊，能起到很好的提神效果，不過為了身體健康，最好不要長時間喝黑咖啡，還需要規(guī)律生活飲食，多去保證充足睡眠，才能有利于個人身體以及內(nèi)分泌系統(tǒng)健康。3、適當運動：在身體發(fā)困的時候按摩或者喝黑咖啡后不能起到緩解效果，就可以站起來做適當?shù)挠醒蹂憻?，在運動的過程中也能起到很好的醒腦作用，最好到戶外運動，在戶外溫度比較低的情況下，能有利于腦部清醒，不過要做好個人保暖，避免身體著涼。

1、起身活動：在上班的時候容易犯困，不妨起身活動。很多人在工作時沒有適當休息，而是全身心投入，腦力活動過多通常也會犯困，疲憊。而講究勞逸結(jié)合，工作一段時間起身活動十分鐘，眺望一下遠方，呼吸新鮮空氣，不僅可以讓心情保持良好，眼睛得到良好調(diào)節(jié)，也能在勞逸結(jié)合之后不容易犯困。2、適當睡午覺：如果可以適當睡午覺，對上班時犯困情況有減輕作用。很多人夜間睡眠時間不足，容易疲憊，精神狀態(tài)變差，如果白天也沒有適當休息來調(diào)節(jié)身體，會在睡眠不足后疲憊感明顯。要緩解這種情況，建議在中午吃完飯之后間隔一段時間去休息，睡午覺時間半個小時或者一個小時就可以養(yǎng)足精神，緩解身體疲憊情況。

1、攝取咖啡因類食物。精神狀態(tài)不佳、犯困時可以吃點提神的東西是比較有效的，尤其是富含咖啡因的食物，當然首選的就是咖啡啦，咖啡用于應(yīng)急提神效果還是很好的。另外，濃茶也是可以提神的，因為它也富含咖啡因。2、拳頭按壓；將拳頭握緊，然后放在耳朵斜后方在靠近頸部中央的頭骨位置，然后用頭后仰，讓頭部靠著拳頭，閉上眼睛感受會有特別放松的感覺。3、伸伸懶腰活動下。長期久坐不僅可以讓人精神差，還容易得痔瘡，所以適當?shù)幕顒踊顒颖容^好在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，這樣一活動，瞌睡就跑光光啦。4、涂抹薄荷油；將薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的頭部，可以瞬間提神，因為薄荷香氣有著很爽朗的感覺，可以喚醒你的新感覺。5、嗅聞精油；

1、洗臉，洗臉是個實用且有效的提神方式，特別是在冬天，洗把冰水臉使你頓時清醒，所以如果開車犯困的話，去洗把冷水臉吧。 2、開窗通風，很多時候開車犯困的一部分原因是由于車內(nèi)空氣不流通，大腦缺氧所導致的，開窗通風，呼吸窗外的新鮮空氣可以提神。 3、激情歌曲，可以聽一些比較激情、節(jié)奏感比較強的歌，類似搖滾、電音、DJ或是饒舌類型的，能使人興奮起來，處于亢奮狀態(tài)，可以保持清醒，從而緩解疲勞。

1、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 2、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可以增強我們身體的呼吸機能，能幫助我們?nèi)梭w提神、促進腎上腺素的分泌，有助于幫助解除我們的疲勞。

1、晚上要早點休息，不要熬夜。 2、課間休息十分鐘時可以用刺激性氣味的東西來醒神，酸酸的檸檬水，風油精，輔助提神醒腦 3、去水龍頭處用冷水洗洗臉，來清醒清醒，洗完臉之后可以站在走廊眺望遠處幾分鐘放松一下自己，趕走疲乏。 4、和同學嬉戲聊天，多聊天也是能夠趕走困乏的。