早睡早起，睡好子午覺(jué)，處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)前入睡最佳，每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。

出現(xiàn)中暑的癥狀，一定要積極的進(jìn)行治療，可以在第一時(shí)間，將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，給予患者含鹽的飲料，或者是冰水來(lái)飲用。

用電的安全。夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗,相應(yīng)增加了觸電的危險(xiǎn)。另外這段時(shí)間潮濕多雨,電氣設(shè)備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)。抓好電氣安全防范顯得尤其重要。 5、消防安全。落實(shí)各項(xiàng)防火制度，消防設(shè)施配備齊全，嚴(yán)格控制明火作業(yè)，嚴(yán)禁私拉亂接電線，同時(shí)對(duì)易燃易爆品要加強(qiáng)儲(chǔ)存和使用管理工作。

1、大暑，是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。2、綠豆南瓜湯：[配料] 綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。4、[功效] 綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

1、調(diào)節(jié)好情緒。大暑節(jié)氣，重在養(yǎng)陽(yáng)，天氣炎熱，人的交感神經(jīng)比較興奮，可能就會(huì)容易暴怒，很難平靜心態(tài)，但是一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，盡量不要?jiǎng)优?，這樣才能夠幫助養(yǎng)心養(yǎng)陽(yáng)。2、少吃寒涼食物。大暑過(guò)后，天氣會(huì)變得越來(lái)越炎熱，很多人可能就比較貪吃生冷寒涼性的食物，來(lái)給自己的身體防暑降溫，但是這種食物如果控制不好就會(huì)損傷到脾胃的健康，而且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣大量流失，所以還請(qǐng)你要管住自己的嘴巴。

1、暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，喝上一杯冷飲，頓覺(jué)涼徹心底，暑氣全消。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。2、保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。

1、防暑降溫的物品有：墨鏡、水、汗巾、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等。 2、夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝。

1、防暑的意思：防止受到暑熱的侵害；預(yù)防中暑。2、防暑降溫，是在夏日高溫天氣采取的一種用食物，飲料解熱的方式。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

憑據(jù)天氣增減衣服 在酷熱的時(shí)間，成人穿幾多，小孩就應(yīng)該穿幾多，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就評(píng)釋穿得比力適度。但要細(xì)致寶寶的小肚皮比力薄，因此易著涼，引發(fā)拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子大概帶上個(gè)小肚兜，尤其是睡覺(jué)時(shí)。衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類(lèi)為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過(guò)敏，又可因汗液容易被吸取而感觸身上涼快，萬(wàn)萬(wàn)不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類(lèi)物品。