1、平常除了注意防曬以外，盡量打開時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)；可以在閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥喝。2、夏日應(yīng)多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充足夠多的水分；穿淺色衣服，因?yàn)闇\色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽。

平常除了注意防曬以外，盡量打開時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)；可以在閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥喝；夏日應(yīng)多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充足夠多的水分；穿淺色衣服，因?yàn)闇\色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽。

1、出行躲避烈日。外出時(shí)一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等。有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應(yīng)急之用。2、不要等口渴了才喝水。因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。4、保持充足睡眠。夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可以有效預(yù)防中暑。

1、最原始的方法“心靜自然涼”——調(diào)整心態(tài)2、“大樹底下好乘涼”——蔽日遮陽(yáng)3、“大暑賞荷”——親水避暑“親水”，是現(xiàn)代人納涼避暑的首選之一，古人也是如此。古人水邊納涼還往往與賞荷結(jié)合起來(lái)，而“大暑賞荷”更是古人過(guò)三伏天的習(xí)慣。古人親水的方式還有很多，如“浸伏”也是一種納涼風(fēng)俗。

1、找一個(gè)大山，躲到山里去避暑。到大山深處林深葉茂的地方，氧含量充足，是夏季修身養(yǎng)性的好地方，不過(guò)要耐得住寂寞哦。2、游泳。到游泳池、河流、水庫(kù)、海邊去游泳，既能鍛煉身體，還能讓自己在這個(gè)炎熱的夏季過(guò)的不那么煩躁。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。夏季是排除體內(nèi)寒氣最佳季節(jié)，這時(shí)候在早晨或者傍晚適量運(yùn)動(dòng)，讓身體進(jìn)行深層次出汗，讓體內(nèi)寒氣盡量排除，有利于一年的身體健康。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的小動(dòng)物避暑方式。比如狗狗的避暑方式，狗狗在天熱時(shí)會(huì)伸出舌頭，可能還會(huì)從舌頭上留一些口水下來(lái)。如果是在有松軟泥土的地方，狗狗還會(huì)刨一個(gè)坑躲進(jìn)去避暑。在這里建議一些狗主人最好不要把狗狗身上的毛剪掉來(lái)避暑，這樣既影響狗狗的健康也達(dá)不到避暑的效果。還有一種常見的小動(dòng)物避暑方式是小兔子的避暑方式，小兔子通過(guò)不停地扇動(dòng)它的大耳朵，來(lái)達(dá)到散熱的效果。還有一個(gè)是蝸牛的避暑方式，很簡(jiǎn)單，就是把自己的身體藏進(jìn)蝸牛殼里，有一些還會(huì)拖著殼藏到沙土里來(lái)避暑。

1、掛上濕窗簾當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。2、自制“小空調(diào)”室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過(guò)來(lái)的風(fēng)也會(huì)變涼爽。3、涼水當(dāng)噴霧4、電扇朝外扇

1、掛上濕窗簾當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。2、自制“小空調(diào)”室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過(guò)來(lái)的風(fēng)也會(huì)變涼爽。3、涼水當(dāng)噴霧4、電扇朝外扇