<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅(jiān)果。<&list>同時(shí)，增強(qiáng)記憶。 <&list>還需要平時(shí)不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅(jiān)果。<&list>同時(shí)，增強(qiáng)記憶。 <&list>還需要平時(shí)不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

一、怎樣快速提高記憶力。方法一；看一看自然景色；心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，自然對于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用，其中之一就是能夠提高的記憶力。有人做了這樣一個(gè)研究，讓兩組人完成同一個(gè)記憶任務(wù)，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風(fēng)景照片都會(huì)有效，盡管效果要打些折扣。所以，我們強(qiáng)烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風(fēng)景，這將會(huì)有利于你的記憶力……還有情緒。方法二；把你的痛苦寫出來；人類完成復(fù)雜的工作，需要有賴于“工作記憶”，工作記憶有點(diǎn)像一個(gè)平臺，我們把需要的知識、信息從大腦中提取出來放在這個(gè)平臺上，工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助于的學(xué)習(xí)、規(guī)劃、推理等等復(fù)雜的心理活動(dòng)。

你是否覺得自己老是記不住事情，總覺得自己的記憶力不夠好，老是被人說健忘？今天小編就來教大家一些提高記憶力的方法，讓你記牢事情，擺脫健忘的稱號。提高記憶力的方法盤點(diǎn) 愉快的交談。1.愉快的交談。密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動(dòng)沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。2.緩解壓力。走進(jìn)廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

1、多聽音樂幫助記憶。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。2、背誦經(jīng)典提高記憶。我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

1、要提高記憶力，可以進(jìn)行記憶力鍛練，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。2、女生們在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效。3、女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

充分的改善睡眠，保證高質(zhì)量的睡眠，是提高記憶力最基礎(chǔ)的方法。要提高注意力，注意力集中，對于記憶力有明確改善的作用。如果身體素質(zhì)不好，要積極的鍛煉身體，可以通過戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳，來改善體質(zhì)，改善記憶力。

足夠的睡眠:晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。