1、食材準備：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果少許，西瓜少許少許，青緹少許。2、把草莓和苦菊,先用流動的水沖洗幾遍,流動的水可避免殘留的農藥滲入草莓和苦菊內。3、沖洗完畢的苦菊和草莓加清水,放入少許鹽,用淡鹽水浸泡5分鐘,可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。4、蘋果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡,可防止表面氧化變色，獼猴桃﹑橙子和梨分別去皮,切丁。

1、草莓洗凈，蘋果和香蕉去皮切小塊，龍眼和桔子去皮。2、將草莓放入盆中。3、然后放入龍眼和桔子。4、再放入蘋果和香蕉。5、最后放入沙拉醬拌勻即可。

1、首先就是蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，同時也需要搭配一些水果之類的食物，這樣制作沙拉會更加好吃。2、再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌醬了，這里的沙拉醬可以去超市就直接購買，不過通常熱量比較高，所以放的時候盡量不要放太多。3、其次就是可以花生醬來直接拌，花生醬直接淋在蔬菜及水果上面，然后用筷子拌好即可，這樣便可以吃了。

1、玉米粒120g、青豆適量、火腿80g、生菜適量、千島醬60g。2、將西紅柿、黃瓜、生菜放鹽水洗凈。3、將火腿腸、生菜、黃瓜、西紅柿切塊。4、在瓶內底部放千島醬，依次放入西紅柿，生菜，火腿腸，黃瓜，裝滿即可。5、將生菜洗凈切條，青豆放入水中煮三分鐘撈出，玉米粒煮熟撈出。6、瓶底放千島醬、玉米粒、青豆、火腿、生菜裝滿即可。

1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。 3、貼士：可根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。4、特點：香味濃郁，具別國風味。

1、先制作油醋沙拉汁2、所有沙拉汁食材倒進干凈的果醬罐，如果做好后需冷藏分幾次食用的，最好用沸水先消毒。3、擰好蓋子，使勁搖，一直搖到看不見油星即乳化狀態(tài)即可。4、切蔬菜：處理干凈后按照自己喜歡的形狀切絲或切塊；切水煮蛋取蛋白部分。全部放進大沙拉碗里。5、按口味適量淋上油醋沙拉汁，拌勻，用夾子夾到碟子里，再將全麥面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起來一周內食用。

主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克、青椒30克、色拉油15克、鹽2克、檸檬汁20克、蜂蜜10克。把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒）分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片，放在盤子中。把所有的調味料混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上即可。