1.臘肉燜春筍是一道適合春季的菜譜。春筍是春天的“四大鮮”之一，冬天的春筍不受傷害，熬到了春天，便是它們茁壯成長(zhǎng)的日子。臘肉的咸香味能增添春筍的風(fēng)味。制作臘肉燜春筍的步驟簡(jiǎn)單，先將春筍切成小塊，然后炒熟。接著將切好的臘肉放入鍋中，加入適量的調(diào)料和春筍一起燜煮。最后撒上蔥花即可。這道菜鮮香可口又簡(jiǎn)單，適當(dāng)焯水可以縮短烹飪時(shí)間，去掉竹筍的澀味，更加美味。2.韭菜炒豆芽是一道適合春季的菜譜。豆芽菜不僅保留了豆類(lèi)本身的營(yíng)養(yǎng)，而且富含膳食纖維，有助于減肥。而韭菜則是助腎補(bǔ)陽(yáng)的食物，特別適合春季食用。韭菜含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，是春季補(bǔ)充維生素不可少的蔬菜。此外，韭菜還有開(kāi)

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院。春季養(yǎng)生飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：。1. 多吃蛋類(lèi)、奶類(lèi)和水果蔬菜：這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供所需的能量、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素等，有利于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。2. 不宜食用過(guò)多油膩、辛辣的食物：這類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)消化不良癥狀。3. 適量吃蛋類(lèi)對(duì)身體有益：蛋類(lèi)食物含有較高比例的蛋白質(zhì)，適量食用可以幫助身體提供能量。

減肥一直是女人們孜孜不倦的一項(xiàng)工程，有的人一直在減肥卻依舊肥，有的人一直在減肥即使很瘦，無(wú)論是哪種人在減肥，如果靠節(jié)食減肥的話，都會(huì)缺失營(yíng)養(yǎng)。那么該如何減肥呢？其實(shí)減肥不需要那么痛苦，只要改掉吃零食吃高脂肪高熱量的食物，在飲食中降低卡路里，堅(jiān)持下去，就能輕松享瘦。那么吃什么可以減肥呢？下面，老宗醫(yī)就給您帶來(lái)減肥食譜大全及做法。如何減肥 減肥食譜大全及做法。一 減肥水果茶；材料：菠蘿、橙子、蘋(píng)果、檸檬、冰糖。做法：1.將菠蘿和橙子削皮，并均切成小塊狀，蘋(píng)果要洗干凈，然后去皮去核，也切成同等大小的塊狀，檸檬切片，備用。2.將切好的水果都放入清水中，以免被氧化變黑。3.拿一個(gè)鍋燒水，直至煮沸。4.水沸后將準(zhǔn)備好的泡在清水中的水果放入沸水中，用大火繼續(xù)煮，待煮沸后換成小火繼續(xù)熬20分鐘左右。

秋天氣候干燥，是需要多多進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是如何進(jìn)補(bǔ)才最健康呢？你知道秋季飲食如何搭配嗎？你知道秋季養(yǎng)生吃哪些食物嗎？今天小編為大家推薦助你秋季進(jìn)補(bǔ)的5大食材，感興趣的朋友一起來(lái)了解一下吧。輕進(jìn)補(bǔ)5大優(yōu)選食材；1、綠葉菜和橙黃色果蔬。夏天我們吃到的蔬菜和水果以瓜果為主，比如絲瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜和桃等，類(lèi)胡蘿卜素和維生素B族的含量較低，這自然會(huì)減少體內(nèi)維生素A的儲(chǔ)備，秋冬季節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)的眼睛干涉、皮膚干燥、呼吸道感染等問(wèn)題，都與此有關(guān)。尤其是現(xiàn)在的OL一族，手機(jī)、電腦、iPad時(shí)刻不離身，更是需要消耗大量的維生素A。此外，維生素A與皮膚正常角化關(guān)系密切。缺乏時(shí)則皮膚干燥、角層增厚、毛孔為小角栓堵塞，嚴(yán)重時(shí)影響皮脂分泌，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、無(wú)光澤、脫屑、有小角栓。

1.枸杞蓮子糯米粥：將適量糯米和蓮子洗凈，加水煮至煮熟，加入枸杞再煮3分鐘，加入適量冰糖即可享用。2.木耳炒菜心：將適量的木耳，洗凈撕成小塊，菜心洗凈切段，放入熱油中煸炒，加入適量鹽和雞精即可。3.苦瓜炒草菇：將苦瓜去籽切片，草菇洗凈切片，放入熱鍋中煸炒，加入適量鹽、雞精和蒜末，炒至熟即可。4.紅棗山藥粥：將紅棗和山藥洗凈切片，加適量水煮至爛熟，加入適量糖即可。5.木瓜牛奶：將木瓜洗凈切塊，加入適量牛奶，攪拌均勻即可飲用。6.雪耳蓮子糖水：將雪耳和蓮子洗凈，加水煮至軟爛，加適量糖即可。7.菠菜炒蛋：將菠菜洗凈切段，將雞蛋打散，放入熱鍋中煸炒，加入適量鹽和雞精即可。8.綠葉蔬菜沙拉：將菜葉洗凈切碎，加入適量橄欖油、鹽、檸檬汁和香蔥，拌勻即可。

1、睡覺(jué)前用熱毛巾敷在下眼袋處，這樣就可以將眼部的血液循環(huán)加速，下眼袋也就消除了。2、把黃瓜冰凍切片，敷在眼袋上，時(shí)間久了眼部就會(huì)吸收水分，眼袋也就沒(méi)有了。3、經(jīng)常按摩眼部皮膚也可以去除下眼袋，每天按摩5分鐘左右即可。