專(zhuān)題文章
時(shí)長(zhǎng):01:17更新時(shí)間:2022-12-29 23:20:25
以平板支撐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練,每組保持60秒,每次訓(xùn)練4組,組與組之間間歇不超過(guò)20秒,對(duì)于沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的人,剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)完成動(dòng)作,降低鍛煉難度,隨著訓(xùn)練不斷提升,再逐漸過(guò)渡到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
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