提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

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1.脊椎更加安全；簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。2.不良體態(tài)改善；因為久坐，很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無。平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用。堅持進行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。3.平衡力提高；當你在單腿站立的時候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。通過進行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高。

燃燒脂肪，預防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運動，動作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時也可以消耗身體的熱量，起到預防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因為工作壓力大，有很多不良情緒無法發(fā)泄出來。這個時候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力。

燃脂瘦身，相信大家都知道平板支撐是一種很好的減肥的方法，對于我們?nèi)淼闹径际怯腥紵Ч?，不想其他的無氧運動只是局部鍛煉，平板支撐是對于我們?nèi)淼腻憻?，一次對于想要減肥的女性朋友來說，這一種平板支撐運動是可以很好的幫助我們減肥的，在減肥的同時還可以讓我們的肌肉線條更加美麗，肉變得更緊，所以這是平板支撐的第一個好處，想要減肥的女生一定要去試一試這一種減肥運動，效果非常的好，只不過是需要大家的`堅持。

燃燒脂肪，預防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運動，動作雖然很簡單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個動作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時也可以消耗身體的熱量，起到預防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因為工作壓力大，有很多不良情緒無法發(fā)泄出來。這個時候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來，緩解自己的壓力。