平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱；但耗能相對(duì)較少，如果堅(jiān)持時(shí)間較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，雖然能有一定的瘦身作用，但并不明顯。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

平板支撐每天做多久能減肥。其實(shí)如果從減肥角度來(lái)說(shuō)的話，平板支撐更是沒(méi)必要追求時(shí)間長(zhǎng)短。因?yàn)槠桨逯沃饕饔迷谟阱憻捈∪夂退茉煨误w，其減肥效果并不好。平板支撐動(dòng)作單一，而且屬于靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，它并不具有減脂的特點(diǎn)，在瘦身方面具有很大的局限性，所以老人和肥胖人群不適合這種運(yùn)動(dòng)。另外，和自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)形式相比，平板支撐減肥的效果并不好，往往只是作為減肥瘦身的輔助手段，所以想著通過(guò)平板瘦身來(lái)減肥的做法是不可取的。平板支撐可以瘦哪里；這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。注意事項(xiàng)。任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。

燃燒脂肪，預(yù)防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但可以讓全身的肌肉都加入到這個(gè)動(dòng)作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量，不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以消耗身體的熱量，起到預(yù)防肥胖的作用。釋放不良情緒。很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，有很多不良情緒無(wú)法發(fā)泄出來(lái)。這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐，將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來(lái)，緩解自己的壓力。