提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線(xiàn)條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線(xiàn)條。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線(xiàn)條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線(xiàn)條。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線(xiàn)條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線(xiàn)條。

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線(xiàn)條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線(xiàn)條。

1.脊椎更加安全；簡(jiǎn)單的平板支撐能夠在無(wú)形中加強(qiáng)你的肌肉，給你的背部提供一個(gè)有力的支撐。經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長(zhǎng)期平板支撐就會(huì)發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會(huì)減輕甚至消失。2.不良體態(tài)改善；因?yàn)榫米?，很多的上班族都?huì)出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無(wú)。平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對(duì)你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對(duì)你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用。堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。3.平衡力提高；當(dāng)你在單腿站立的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難，那就是因?yàn)槟愕暮诵募∪膺€沒(méi)有強(qiáng)大到為你提供做夠的平衡能力。通過(guò)進(jìn)行平板支撐你自身的平衡性就會(huì)大大提高。