提高平衡能力，加強人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

1.脊椎更加安全；簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經(jīng)常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發(fā)現(xiàn)之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。2.不良體態(tài)改善；因為久坐，很多的上班族都會出現(xiàn)肩膀胸背部分的不良體態(tài)，讓你的氣質(zhì)全無。平板支撐能夠鍛煉你身體的中間部位對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，對你保持體態(tài)起到關(guān)鍵的作用。堅持進(jìn)行平板支撐之后你會發(fā)現(xiàn)站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持。3.平衡力提高；當(dāng)你在單腿站立的時候，如果發(fā)現(xiàn)比較困難，那就是因為你的核心肌肉還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力。通過進(jìn)行平板支撐你自身的平衡性就會大大提高。