1、蕎麥枕頭。蕎麥殼兒作為枕頭中一種比較方便的填充物，相信很多朋友在枕了蕎麥枕頭之后都不喜歡枕別的軟綿綿的枕頭，就是因?yàn)槭w麥枕頭擁有著很強(qiáng)的可塑性，可以在睡覺之前，稍微敲兩下枕頭挖出來一個(gè)脖子的坑位，這樣枕上去，是很舒服的，蕎麥枕頭流動(dòng)性也好，但必須要保證外面包裹的布料要嚴(yán)實(shí)，而且不可以隨便弄臟，枕套，枕巾什么的都不能不戴，因?yàn)樘y清洗并且打理。2、乳膠枕頭。乳膠枕頭是跟隨著科技發(fā)展推出的一款全新枕頭材料，里面是由天然乳膠發(fā)泡工藝而制成的回彈性特別好的乳膠，現(xiàn)在不光是有乳膠枕頭，連床墊甚至是乳膠坐墊，沙發(fā)墊等應(yīng)有盡有，乳膠枕頭擁有很強(qiáng)的記憶性，而且有相當(dāng)?shù)幕貜椓Γ幌矚g蕎麥枕頭的，可以選擇乳膠枕頭。

1、枕頭支撐我們頸部。脖頸區(qū)域構(gòu)造復(fù)雜，頸椎、器官、食道、神經(jīng)、肌肉等組織都集中在狹小的頸部。所以，為了我們的頸椎健康，們很有必要挑選一款合適自己的枕頭。2、正常情況下，枕頭高以8到15cm為宜?；虬垂接?jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致；習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長度一致為宜。

1、可以選擇我們后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以在選擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。2、女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。3、習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

乳膠枕頭正迅速成為一種流行的填充物。這種乳膠發(fā)泡材料本身是由一種產(chǎn)于熱帶氣候的橡膠樹的乳白色汁液制成的。這類枕頭床墊之所以如此受歡迎，是因?yàn)樗鼈兡軌虮３种魏突貜?，提供令人驚嘆的頸部和背部支撐，以及在床上保持涼爽的能力。它們是為數(shù)不多的像蕎麥和羊毛這樣的天然枕頭材料。

1、在枕頭中放置一些薰衣草能夠起到鎮(zhèn)靜舒緩催眠的作用，而且還可以平息靜氣，改善睡眠質(zhì)量?；蛘呤窃谡眍^里面放上艾葉，干茉莉花，決明子，蕎麥等等，也有助于改善睡眠不好的現(xiàn)象。2、如果失眠癥狀嚴(yán)重的話，也需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

1、頸椎枕頭在使用的時(shí)候盡量選擇一拳高左右為主，而不能過高，并且要將枕頭墊于后腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。2、如果變直的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉以及一些韌帶出現(xiàn)勞損，形成無菌性炎癥病灶，時(shí)間長久之后就會(huì)導(dǎo)致頸椎的鈣化以及增生。3、要盡量選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕具有更好的塑形效果，并且乳膠枕在頸椎的位置，相對來說比較高一些。

1、化纖枕：便宜但不實(shí)用這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議在選購枕頭時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。2、羽絨枕：好用但不便清洗3、蕎麥枕：存在自有道理

1、化纖枕。手洗機(jī)洗都可以，但是要選擇溫和的洗滌劑，在機(jī)洗的時(shí)候最好選擇一塊毛巾一塊洗，洗完之后最好是烘干，這樣有助于枕頭恢復(fù)彈性。 2、羽絨枕。羽絨遇水容易結(jié)球，所以這種枕頭不能夠水洗，可以經(jīng)常的晾曬，輕輕的拍打，保持它的蓬松。如果真的想要洗，可以拿去干洗。

1、找一條不穿的褲子，對，用褲腿，可以做一個(gè)枕頭。2、裁減下合適的褲腿后，用縫紉機(jī)將兩邊鎖邊，不會(huì)用縫紉機(jī)的，可以選擇用手縫。3、枕頭的內(nèi)芯，選擇用蒲棒。先說說為什么選擇用蒲棒吧。蒲棒有極好的藥用價(jià)值，蒲絨具有安神鎮(zhèn)驚的作用，其藥效可以通過頭皮進(jìn)入體內(nèi)，調(diào)節(jié)血脂。4、另選一塊布，將蒲絨裝進(jìn)去，縫好，以免蒲絨輕，亂飛。

枕頭的長度 約35cm-50cm確保在睡眠體位變化時(shí)，始終能支撐頸椎。 2. 枕頭的外形設(shè)計(jì) 圓形對頸椎托扶較佳，適于頸椎感覺明顯不適的人群;波型適于頸椎有一定不適感的人群。 3. 枕頭的高度 在8--12cm左右為宜。過高使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，也會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，對椎動(dòng)脈型頸椎病尤為不利。過低，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。 4.