方法1：尋找健康食品的優(yōu)惠：1、挑選時(shí)令食物。2、查看冷凍或者罐裝食物的價(jià)格。3、查看每周優(yōu)惠。4、每次都要比較價(jià)格。5、批量購買。6、使用優(yōu)惠券。7、在美國可以申請(qǐng)SNAP（美國營養(yǎng)補(bǔ)充援助計(jì)劃）或者WIC（婦嬰童計(jì)劃）。8、尋找農(nóng)貿(mào)市場或者當(dāng)?shù)剞r(nóng)場。方法2：關(guān)注更便宜的健康食材：1、選擇更便宜的食材。2、將蛋白類食物儲(chǔ)存更長時(shí)間。3、吃素。4、讀標(biāo)簽。方法3：制定膳食計(jì)劃：1、決定一周的主食。2、選擇你了解的食物。3、建立自己的購物清單。4、外出就餐前提前準(zhǔn)備。方法4：在家制作食物：1、盡你所能，種植所有你能種的植物。2、自己做零食。3、自己煮高湯和肉湯。4、制作其他新的食物。

1、西紅柿防曬護(hù)膚烈日當(dāng)頭，如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，保護(hù)皮膚，同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛。2、苦瓜清涼降火3、穿心蓮消暑解熱

1、椒香鹽水蝦材料：鮮蝦200克、小蔥1顆、海鹽4克、花椒2克、糖1克、料酒10克、水70克。做法：蝦洗干凈，用牙簽插入第二節(jié)蝦殼間挑出蝦線，放入碗內(nèi)。加入花椒、海鹽、糖、料酒、冷水、小蔥，放置十分左右。在微波爐內(nèi)選擇蒸海鮮選項(xiàng)，按下加熱鍵，5分鐘后暫時(shí)開爐門觀察下火候。蝦的顏色變紅，按取消鍵關(guān)閉微波爐，撒上蔥花即可。2、香辣紅酒雞腿材料：雞腿400克、生抽、烤肉料、紅酒、黑胡椒粉、孜然粉。

涼拌黃瓜。黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。涼拌藕片。藕在《本草綱目》中被稱為“靈根”，天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片，不僅開胃爽口，還有清火潤燥的功效。藕經(jīng)過焯水，性由涼變溫，有養(yǎng)胃健脾的功效。姜汁藕片就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。涼拌土豆絲。土豆不僅富含鉀元素，還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營養(yǎng)素。夏天出汗多，因此吃土豆能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。此外，土豆里富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝，具有通便和降低膽固醇的作用。和熱炒相比，土豆焯水后涼拌，清脆可口，如醋拌土豆絲。涼拌苦瓜?？喙现械目喙线昂皖愃埔葝u素的物質(zhì)有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品?？喙线昂涂辔端剡€能增進(jìn)食欲，健脾開胃，有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日里涼拌一盤苦瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

熱的夏天寶寶在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)粥是大有好處的，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。下面小編帶你了解夏天寶寶的輔食食譜，希望對(duì)你有幫助! 夏天寶寶的輔食食譜 1、菠菜泥粥 原材料:粳米40克、菠菜25克、食用油5克、精鹽1克。

夏至節(jié)氣前后正是瓜類大量上市的時(shí)候，所以夏至節(jié)氣養(yǎng)生菜當(dāng)屬瓜類?？喙?、黃瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類是防暑祛濕的好食材，下面，小編為大家介紹一下夏至節(jié)氣養(yǎng)生的5種瓜，歡迎大家閱讀。 夏至節(jié)氣養(yǎng)生瓜類1、冬瓜：益壽瓜 冬瓜肉質(zhì)

小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，之所以叫做小滿，是因?yàn)檗r(nóng)作物到了這個(gè)節(jié)氣，果實(shí)雖然還不大，但是已經(jīng)充盈飽滿了。小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，保養(yǎng)身體重在去濕。那么，小滿我們?cè)撊绾稳ヰB(yǎng)生呢? 小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生防病 小滿三侯 中

色拉，冷湯，冷面，涼面僅屬于夏天的美食，盡管盛夏已過，清新的夏季美味依然讓人魂?duì)繅艨M，夏季請(qǐng)客菜譜有哪些?下面是小編搜集整理的一些內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。 夏季請(qǐng)客菜譜推薦 土耳其酸奶冷湯佐炙烤扇貝與大蝦 Cucumber Avoc

正當(dāng)夏季這個(gè)酷熱的季節(jié)，想請(qǐng)客吃頓飯，有哪些請(qǐng)客菜譜呢?下面是小編搜集整理的一些夏季請(qǐng)客菜肴的內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。 夏季請(qǐng)客菜譜：姜汁燒肉 俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜。還有什么能比姜汁燒肉更適合夏天?(其實(shí)有很多) 所需食