1、早餐吃粗糧能夠有效的延緩衰老，提高人體中酶的活性，有效的改善機(jī)體內(nèi)部環(huán)境，有著一定的美容養(yǎng)顏的作用。2、早餐吃粗糧能夠補(bǔ)充人體所需要的是纖維和微量元素，而且能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。3、早餐吃粗糧可以有效的清理腸道，排出體內(nèi)的毒素，還可以有效的治療臉上的痘痘等癥狀?？梢詫⒛c道中的垃圾和毒素，通過(guò)糞便排出體外。4、膳食纖維的吸水性比較強(qiáng)，它能夠增加糞便中的含水量，從而有利于大便的排出。有效的預(yù)防便秘的癥狀。5、粗糧中含有的熱量極低，而且它能夠遇水膨脹，從而食用以后有一種飽腹感，特別適合減肥的愛(ài)美女性食用。6、早餐吃粗糧可以降低人體對(duì)葡萄糖的吸收速度，從而可以有效的降低血糖，降低人體對(duì)胰島素的需求。

1、夢(mèng)見(jiàn)吃玉米棒，預(yù)示夢(mèng)者的人際運(yùn)勢(shì)下降，傲慢的態(tài)度容易對(duì)別人造成傷害，尤其是在與家人、戀人或好友的日常相處中，要注意尊重人，別以為是熟人就可以忽視禮節(jié)，越是親密的人，越應(yīng)該珍惜。2、懷孕的人夢(mèng)見(jiàn)吃玉米棒，預(yù)示生男。五月、八月生女。順利。3、本命年的人夢(mèng)見(jiàn)吃玉米棒，意味著最好退守為要，不可有創(chuàng)業(yè)投資之意念。4、戀愛(ài)中的人夢(mèng)見(jiàn)吃玉米棒，說(shuō)明若能說(shuō)服雙方家長(zhǎng)即可成婚。5、做生意的人夢(mèng)見(jiàn)吃玉米棒，代表波折阻礙多，未能順利營(yíng)業(yè)。6、上學(xué)的人夢(mèng)見(jiàn)吃玉米棒，意味著文科成績(jī)差，準(zhǔn)備不周難錄取。

1、胡蘿卜想要獲取人體需要的維生素A，可以適當(dāng)進(jìn)食胡蘿卜。胡蘿卜是維生素A含量較豐富的食物，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)提供不僅可以促進(jìn)眼睛健康，預(yù)防夜盲癥，還對(duì)皮膚保養(yǎng)有利，可以發(fā)揮良好的抗氧化效果。2、玉米3、紅薯

花生+黑豆，防血栓和中風(fēng)，黑豆屬于粗糧，們?cè)谥笾嗟臅r(shí)候一般會(huì)放一點(diǎn)黑豆，也可以將其制成豆?jié){當(dāng)早餐喝，非常的有營(yíng)養(yǎng)。而若是將花生和黑豆一起吃的話，就能起到很好的防血栓和中風(fēng)癥狀。 4、花生+豆?jié){。補(bǔ)鈣、降血脂 花生和豆?jié){真的是黃金搭檔，補(bǔ)鈣，易吸收，豆?jié){降血脂，高血壓的人非常適合喝，花生豆?jié){中老年人要多食用，延年益壽，而且潤(rùn)肺，化痰，比超市里買的豆?jié){奶粉喝著有營(yíng)養(yǎng)多了。

素食是個(gè)寶，經(jīng)濟(jì)又環(huán)保，吃得身體好，幸福把你找，沒(méi)有孽債討，慈善多善報(bào)，好運(yùn)自然到。國(guó)際素食日，祝福你好人一生平安，健康、幸福、快樂(lè)、逍遙?；畹拈_(kāi)心是福，吃的安康是福，在萬(wàn)眾關(guān)注素食日里，讓我們吃的安康，活的幸福。國(guó)際素食日，送你一碗素面，吃出渾身是膽，送你一筐素菜，擁有健康好未來(lái)，送你一盤素食，從此疾病肥胖無(wú)，送你一份幸福，從吃素開(kāi)始。愿你擁有健康，擁有好未來(lái)，快樂(lè)日日伴你來(lái)。身體健康，才能萬(wàn)事順利，生活開(kāi)心，才能幸福愉快，適當(dāng)清淡，疾病才能避免，適當(dāng)素食，健康才能相伴，親愛(ài)的朋友，國(guó)際素食日到來(lái)，吃點(diǎn)素食更愉快。生活是槍，健康是彈藥，沒(méi)有子彈，槍又有何用？“國(guó)際素食日”給你補(bǔ)充彈藥的好機(jī)會(huì)，讓生活更加完美，的祝?，F(xiàn)在送到。

丁香茶，它當(dāng)中的丁香酚和丁香油，有利于刺激胃液的分泌，促進(jìn)消化與吸收。是天然的“養(yǎng)胃王”。對(duì)于胃不好的人而言，胃的消化和吸收能力都會(huì)有所下降，時(shí)間長(zhǎng)了胃酸、胃脹也就找上門了。每天堅(jiān)持飯后喝杯丁香泡水，緩解胃部不適，有著非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果。

1、英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，出于飲食健康考量，一個(gè)中等身材的成年人，平均每天應(yīng)至少攝入35克的纖維素。這是人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)。該數(shù)據(jù)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界廣為引用。2、纖維素到底有啥作用？雖然不能被消化吸收，但促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，利于糞便排出。缺乏纖維素會(huì)導(dǎo)致便秘，反之，便秘者可通過(guò)多吃富含纖維素的食品來(lái)緩解癥狀。8、富含纖維素的食物（以每100克計(jì)算）