重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院。春天男性養(yǎng)生食療要點(diǎn)：。1. 韭菜：補(bǔ)氣壯陽(yáng)預(yù)防感冒。2. 黃豆：補(bǔ)充植物性荷爾蒙。3. 胡蘿卜：延緩衰老提高性功能。4. 少喝酒、戒煙、不熬夜、規(guī)律的生活才是本質(zhì)。

一、40歲男人怎么保養(yǎng)。男人天生需要攝入大量的高營(yíng)養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時(shí)要注意保持這些營(yíng)養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。無(wú)論你是需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，還是自我感覺良好的30歲，或者初生牛犢的20歲，男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好的營(yíng)養(yǎng)之道，營(yíng)養(yǎng)專家透露各年齡段男人真正的營(yíng)養(yǎng)之道。

日常養(yǎng)成健康生活方式，是養(yǎng)生抗老的有力法寶。女性在30歲之前，就要學(xué)會(huì)慢慢培養(yǎng)一些必備的健康習(xí)慣，才能在30歲之后更好的對(duì)抗衰老。1、經(jīng)常喝水；女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。2、關(guān)注體型；一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了。

一、30歲的男人腰酸背痛怎么辦。1、加強(qiáng)鍛煉；最佳的干預(yù)是加強(qiáng)常規(guī)鍛煉，這可以改變你的坐姿，加強(qiáng)對(duì)疲軟臀部肌肉的鍛煉。2、使用壺鈴；不少想練肌肉的健身愛好者都會(huì)選擇使用啞鈴鍛煉，因?yàn)閱♀徯∏奢p便，隨時(shí)隨地都能練習(xí)。但其實(shí)，壺鈴也有同樣的好處，并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過(guò)鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。3、優(yōu)化工作環(huán)境；電腦的高度和椅子類型的小變化可能會(huì)改善你的舒適度。4、不要久坐；許多證據(jù)已經(jīng)表明，久坐不利于背部和人體健康。捷克神經(jīng)學(xué)家弗拉基米爾·揚(yáng)達(dá)表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合癥。而這通常是由久坐引起的，會(huì)導(dǎo)致腰痛反復(fù)發(fā)作。5、養(yǎng)成常常站起來(lái)的習(xí)慣。

每個(gè)人都想要擁有長(zhǎng)久的壽命，那么如何長(zhǎng)壽？又有什么長(zhǎng)壽的秘訣呢？現(xiàn)在小編來(lái)為廣大男性介紹五個(gè)讓男人長(zhǎng)壽的秘方。長(zhǎng)壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒。男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。長(zhǎng)壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒。

據(jù)調(diào)查，男性的壽命要比女性短，這與人體的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)，要想男人更長(zhǎng)壽，就必須采取一些有效的方法。下面懂視小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。男人延壽的方法。1、合理飲食；(1)飲食能保健身體，但是，在生活中不少人飲食根本沒有規(guī)律，特別是男人，忙于應(yīng)酬，吃飯?jiān)缇统闪艘粋€(gè)象征性的事情。早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少是很多人較為認(rèn)同的觀點(diǎn)，但是，在當(dāng)前，很多人早上隨便吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣對(duì)于身體造成很大的傷害。以中午來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)上班工作，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)食物能夠飽腹，但是，不少人為了早點(diǎn)把工作完成，而忽略了吃飯，或者是隨便的應(yīng)付一下，這樣就會(huì)造成身體得不到應(yīng)有的食物補(bǔ)充，對(duì)于精力有一定的損耗。