春季食補養(yǎng)生食譜 1.木棉薏米山藥瘦肉湯 廣東人常受濕邪影響，脾胃弱、大便爛，因此，可選擇木棉花30克、薏米15克、山藥30克，加瘦肉煲湯，既健脾又利濕熱。

如何淡化雀斑？有長斑的女性都知道，斑點一旦形成要祛除就比較的難，所以我們只能慢慢淡化斑點。那該如何淡化雀斑呢。1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10－30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。2、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。4、洗臉時，在水中加1－2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。5、每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。祛斑食譜；祛斑食譜一；

女人常吃滋陰的食物可以美容養(yǎng)顏，有的人會花大價錢去美容院美容，買昂貴的護膚品。然而美容其實并不需要花那么多錢，有一個便宜的美容方法，還有利于身體健康，那就是食療法，通過靠吃來美容養(yǎng)顏。蛋類食品是很好的美容劑，那么可以美容養(yǎng)顏的蛋有哪些呢？今天小編就來告訴大家可以美容養(yǎng)顏的蛋有哪些?？梢悦廊蒺B(yǎng)顏的蛋；雞蛋；雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

1、煮鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可。2、鵪鶉蛋是一種常見的食用蛋品，含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B族、鐵、磷、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，每百克可食部含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克。3、鵪鶉蛋中的氨基酸種類齊全，含量豐富，含有多種的磷脂，營養(yǎng)價值非常高，像核黃素、維生素A等含量也比同質(zhì)量的雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇比雞蛋還更低，大概只有雞蛋的1/3，所以是各種虛弱病人、術(shù)后康復人群、兒童生長發(fā)育、孕婦滋養(yǎng)身體的很好的選擇。4、鵪鶉蛋對于貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等患者都有一定的調(diào)補作用，對于皮膚養(yǎng)顏美白也有一定的補充優(yōu)質(zhì)蛋白的作用。

煮鵪鶉蛋的時間不宜過長，當水沸騰后煮5-7分鐘是最適宜的，煮到一定時間可以打開一個來看看，然后等鵪鶉蛋在水沸騰后繼續(xù)煮5分鐘即可，關(guān)火后最好立馬撈起放在涼水中才易剝殼，能防止余熱把蛋變老。