<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅(jiān)果。<&list>同時(shí)，增強(qiáng)記憶。 <&list>還需要平時(shí)不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

一、怎樣快速提高記憶力。方法一；看一看自然景色；心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，自然對(duì)于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用，其中之一就是能夠提高的記憶力。有人做了這樣一個(gè)研究，讓兩組人完成同一個(gè)記憶任務(wù)，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風(fēng)景照片都會(huì)有效，盡管效果要打些折扣。所以，我們強(qiáng)烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風(fēng)景，這將會(huì)有利于你的記憶力……還有情緒。方法二；把你的痛苦寫出來；人類完成復(fù)雜的工作，需要有賴于“工作記憶”，工作記憶有點(diǎn)像一個(gè)平臺(tái)，我們把需要的知識(shí)、信息從大腦中提取出來放在這個(gè)平臺(tái)上，工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助于的學(xué)習(xí)、規(guī)劃、推理等等復(fù)雜的心理活動(dòng)。

寶寶記憶力好才能記下更多更豐富的知識(shí)，智力才能更好地發(fā)展，但是很多家長(zhǎng)都抱怨自己的孩子記憶力太差，那么，孩子記憶力差怎么辦？提高孩子記憶力有哪些方法？下面就來看看相關(guān)介紹。孩子記憶力差怎么辦；1、重復(fù)記憶法：通過反復(fù)閱讀來鞏固記憶，這種方法適用于年幼的寶寶，他們本來就喜歡重復(fù)，同一個(gè)故事可以百聽不厭。讓寶寶背后，要及時(shí)提問。2、聯(lián)想記憶法：最簡(jiǎn)單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強(qiáng)寶寶的聯(lián)想，易于記憶，避免枯燥。3、直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞，惟妙惟肖，直接達(dá)到記憶的目的。4、歸類記憶法：只有把知識(shí)歸類。才能最大限度地儲(chǔ)存起來。用歸納法教育寶寶識(shí)字效果最好。如青、清、請(qǐng)、情等有一邊是相同的字，發(fā)音也接近，寶寶很容易記。

1、孩子提高記憶力的方法主要分為四種，分別是多吃一些富含DHA的食物、保持充足的睡眠、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和記憶訓(xùn)練。2、想要提高孩子的記憶力，在日常飲食中可以多吃一些富含DHA的食物，比如深海魚類，DHA可以促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育，對(duì)提高記憶力有幫助。3、保持充足的睡眠有助于大腦得到充分的休息，使記憶力恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。4、戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)大腦發(fā)育。5、記憶訓(xùn)練可以咨詢專業(yè)的老師，并且要持之以恒。6、記憶力受先天遺傳和后天環(huán)境的共同影響，如果孩子的記憶力不好，可以通過上述方法進(jìn)行改善。

1、多聽音樂幫助記憶。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。2、背誦經(jīng)典提高記憶。我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

1、要提高記憶力，可以進(jìn)行記憶力鍛練，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。2、女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效。3、女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

充分的改善睡眠，保證高質(zhì)量的睡眠，是提高記憶力最基礎(chǔ)的方法。要提高注意力，注意力集中，對(duì)于記憶力有明確改善的作用。如果身體素質(zhì)不好，要積極的鍛煉身體，可以通過戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳，來改善體質(zhì)，改善記憶力。

足夠的睡眠:晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。