記憶力差怎么辦？今天，小編就為你支招如何提高記憶力，以下的9種能夠增強(qiáng)腦力方法，就可以有效的幫你提高記憶力。1、喝點(diǎn)可可飲料；英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。2、多與人交往；美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。3、學(xué)一門外語；加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。4、跑跑步；

提高記憶力的方法：1. 注意力集中：聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾。2. 興趣濃厚：對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象感興趣。3. 理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢且記得久。4. 過度學(xué)習(xí)：對學(xué)習(xí)材料多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。5. 及時(shí)復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

<&abs>要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜。 <&list>在飲食方面多吃核桃以及各種堅(jiān)果。<&list>同時(shí)，增強(qiáng)記憶。 <&list>還需要平時(shí)不斷的訓(xùn)練，每天練習(xí)腦力，玩一些智力游戲，提高我們的智力。

足夠的睡眠:晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

1、保持足夠的睡眠，缺乏睡眠會(huì)使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。2、每晚睡眠充足，有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)新知識(shí)， 整夜的睡眠可以改善情緒，更容易集中注意力。3、均衡的飲食，研究表明“均衡飲食”有助于改善記憶力， 膽固醇、糖和飽和脂肪含量高的食物會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天慢跑讓人精力健康，也可以保證大腦順利運(yùn)行， 每天鍛煉的人比沒有鍛煉的人具有更好的記憶力。

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細(xì)胞得到充分休息，有利于腦細(xì)胞功能恢復(fù)，對提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生，同時(shí)還能補(bǔ)充微量元素，有利于身體的營養(yǎng)吸收，對提高記憶力也有一定好處。3、對于提高記憶力建議主動(dòng)去記憶事情，有利于提高頭腦邏輯思維。必要時(shí)還可以口服改善記憶力的藥物。

良好的記憶力對于一個(gè)人的學(xué)習(xí)工作都是非常重要的，很多人會(huì)因?yàn)橛X得自己記憶力不好，到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相應(yīng)的就診，建議增加記憶力是如下的方法，第一，首先自己一定要平心靜氣，學(xué)會(huì)平穩(wěn)心情，心情安靜之后一定要多學(xué)習(xí)，多看書，掌握新知識(shí)，學(xué)習(xí)新技能，不斷的這樣學(xué)習(xí)才能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，增加突觸的可塑性，對于增加記憶力是至關(guān)的重要的。