1卡路里就是在標準大氣壓下，將1克水的溫度升高1攝氏度所需要的熱量。每克碳水化合物、蛋白質，都含4大卡熱量，1克脂肪含9大卡熱量，再結合食物中這三種物質的質量，即可計算出食物的卡路里數(shù)值。

1卡路里就是在標準大氣壓下，將1克水的溫度升高1攝氏度所需要的熱量。每克碳水化合物、蛋白質，都含4大卡熱量，1克脂肪含9大卡熱量，再結合食物中這三種物質的質量，即可計算出食物的卡路里數(shù)值。

一、夏天怎么減肥最快最有效。夏天怎么減肥最快最有效方法一：多喝水。多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。而且，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。夏天怎么減肥最快最有效方法二：少劇烈運動。

方法1：吃什么：1、充分攝取蛋白質。2、了解完全蛋白質和不完全蛋白質的區(qū)別。3、食用經消化率修正的氨基酸評分(PDCAAS)高的食物。4、攝入碳水化合物。5、攝入有益的脂肪。6、遠離飽和脂肪和反式脂肪。7、吃大量的纖維。8、監(jiān)測你的鹽分攝入量。方法2：怎么吃：1、餓了就吃。2、補充熱量。3、不要不吃早餐。4、少食多餐。5、喝足夠的水。方法3：補充劑：1、判斷是否適合食用補充劑。2、服用肌酸。3、補充維生素C，促進肌肉生長恢復。4、尤其注意補充身體水分。

方法1：設定現(xiàn)實的目標，安全第一：1、首先心態(tài)要擺正。2、給自己安排現(xiàn)實的目標。3、不要為獲得大腿縫這個目標過于瘋狂。4、如果你覺得你想要大腿縫的這個想法已經開始影響到你的正常生活的話，要積極尋求幫。5、看了以上幾條之后你仍然決定要追求大腿縫，那么你需要做的就是健康的飲食和適量運動。方法2：健康飲食：1、戒掉垃圾食品。2、多吃富含纖維的食物。3、多吃些“超級食物”。4、避免吃太多。方法3：塑大腿：1、蝴蝶式。2、做普拉提的抬腿動作。3、做大腿內側擠壓運動。4、做有氧運動。5、盡量避免會使腿部產生塊狀肌肉的運動。方法4：從外部塑腿：1、買一條合適的塑腿襪。2、你可以嘗試瘦大腿霜。3、刮痧。4、用化妝品把腿上皮膚弄成古銅色，可以造成塑形的錯覺。方法5：最后你可以嘗試在照片顯得自己有大腿縫：1、擺正確的姿勢可以使你在照片中顯得有大腿縫。2、站直，把兩腿繃直，象兩根吸管一樣，繃緊繃直。3、稍稍撅起臀部。4、稍稍前傾，腳跟分開。5、照相。方法6：懂得荷爾蒙可以成為解藥：1、等待青春發(fā)育期。2、知道什么是正常的，什么是不正常的。