方法1：當(dāng)下讓自己平靜下來：1、做接地練習(xí)，把注意放回自己身上。2、深呼吸。3、專注于自己的思緒和感受。4、練習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松法。方法2：控制焦慮：1、承認(rèn)自己感到焦慮。2、試著挑戰(zhàn)和替換不切實(shí)際的想法。3、用引導(dǎo)想象幫助自己放松和減輕焦慮。4、把感受寫下來，方便自己控制它們。5、照顧身體，讓自己處于最佳狀態(tài)。6、采取積極的行動，避免自己深陷在負(fù)面想法中。7、使用音樂療法來幫助自己放松。8、向朋友求助。方法3：尋求專業(yè)治療：1、如果焦慮情緒很嚴(yán)重或持續(xù)很久，建議咨詢治療師。2、尋求醫(yī)生的建議或要求他推薦?？漆t(yī)生。3、如果你無法負(fù)擔(dān)治療，可以尋找社區(qū)診所。方法4：識別恐慌發(fā)作：1、檢查是否出現(xiàn)生理癥狀。2、留意是否出現(xiàn)恐懼感。3、熟悉心臟病發(fā)的癥狀。4、區(qū)分正常的焦慮和恐慌癥。

方法1：當(dāng)下讓自己平靜下來：1、做接地練習(xí)，把注意放回自己身上。2、深呼吸。3、專注于自己的思緒和感受。4、練習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松法。方法2：控制焦慮：1、承認(rèn)自己感到焦慮。2、試著挑戰(zhàn)和替換不切實(shí)際的想法。3、用引導(dǎo)想象幫助自己放松和減輕焦慮。4、把感受寫下來，方便自己控制它們。5、照顧身體，讓自己處于最佳狀態(tài)。6、采取積極的行動，避免自己深陷在負(fù)面想法中。7、使用音樂療法來幫助自己放松。8、向朋友求助。方法3：尋求專業(yè)治療：1、如果焦慮情緒很嚴(yán)重或持續(xù)很久，建議咨詢治療師。2、尋求醫(yī)生的建議或要求他推薦專科醫(yī)生。3、如果你無法負(fù)擔(dān)治療，可以尋找社區(qū)診所。方法4：識別恐慌發(fā)作：1、檢查是否出現(xiàn)生理癥狀。2、留意是否出現(xiàn)恐懼感。3、熟悉心臟病發(fā)的癥狀。4、區(qū)分正常的焦慮和恐慌癥。

1、找到任務(wù)欄上的喇叭小圖標(biāo)，右鍵選擇聲音管理。2、進(jìn)入設(shè)置面板后，點(diǎn)擊右側(cè)黃色小文件夾樣式的圖標(biāo)。3、在插孔設(shè)置窗口中勾選禁用前面板插孔檢測點(diǎn)擊確定。

1、一般情況這是由于手機(jī)受潮或者耳機(jī)插孔進(jìn)水造成的，這種情況下如果不嚴(yán)重，只需關(guān)機(jī)將電池去除(iPhone)則不用，然后將聽筒中水甩出，再用棉簽輕輕旋進(jìn)吸食水份，再用吹風(fēng)機(jī)開熱風(fēng)低檔慢慢把剩余濕氣吹干，重啟手機(jī)即可。

電腦插上耳機(jī)沒聲音可以在控制面板中找到控制聲音的軟件，選擇Realtek 高清晰音頻管理器，點(diǎn)擊設(shè)置按鍵重新裝載音頻裝置即可，或者找到耳機(jī)并點(diǎn)擊屬性，查看是否將此項(xiàng)禁用，還可以找售后進(jìn)行維修或進(jìn)行插孔調(diào)試。