素食包含各種谷類、豆類制品、水果、蔬菜等。另外，為了在吃素食的同時(shí)得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，除了豆制品外，還有各種菌類產(chǎn)品也屬于素食的范疇；素食中含有的粗纖維。

一、補(bǔ)鈣的食物水果有哪些。1、奶制品；奶制品是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來(lái)源，常見補(bǔ)鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還有多種乳酸、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)，幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收消化。2、海產(chǎn)品；幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過(guò)了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補(bǔ)鈣的佳品。3、豆制品；豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，而且豆制品還是高蛋白食物，日常所見的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要低于奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為補(bǔ)鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補(bǔ)充。4、動(dòng)物骨骼；

一、補(bǔ)鈣的原因是什么。一、芝麻醬；一般情況下，許多人都認(rèn)為牛奶的含鈣量才是較為豐富的，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的想法，因?yàn)?，在我們?nèi)粘Ｊ澄镏泻}量最豐富的則是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。所以，對(duì)于經(jīng)常性缺鈣的男性們來(lái)說(shuō)，選擇食用芝麻醬進(jìn)行補(bǔ)鈣是很好的。

懷孕期間，孕婦的飲食很重要，孕婦吃什么好？這讓不少孕媽媽們?yōu)橹_不已，有哪些營(yíng)養(yǎng)是需要孕婦補(bǔ)充的呢？孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充吃什么好呢？下面，跟著小編一起到文中看看，孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)需要注意什么吧。目錄；1、孕期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素 2、孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則。3、孕期的營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充 4、孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)提示。5、如何讓孕婦吃得營(yíng)養(yǎng)健康 6、孕期如何科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。7、孕婦營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦 8、孕媽如何補(bǔ)充適宜的營(yíng)養(yǎng)。孕期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素；1、鈣+維他命D好吸收。專家表示，寶寶鈣質(zhì)補(bǔ)充很重要，孕婦可喝牛奶，以及吃堅(jiān)果與豆制品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，若是不敢喝牛奶，則可以吃起司，它是鈣質(zhì)含量豐富的食物；另外，想要所攝取的鈣質(zhì)都能吸收，維他命D也很重要，可以多曬太陽(yáng)，或是補(bǔ)充維他命D3。2、葉酸防胎兒神經(jīng)管缺陷。

適當(dāng)增加食物量，夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。