做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓(xùn)練等。

有氧運動和無氧運動都有哪些:1、常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。2、常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時間的肌肉收縮）等。3、人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。

1、直板的握拍。拇指和食指緊扣拍柄，中指等三指彎曲空握，可以放下一個乒乓球，頂住拍的背面。2、橫拍。相對簡單，俗稱大刀握法，即怎么握菜刀，就怎么握拍。