1、預(yù)防肥胖跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。2、有利呼吸系統(tǒng)健康跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。3、強身健體

1、跳繩鍛煉心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。2、跳繩鍛煉肌肉，跳繩15分鐘相當(dāng)于跑步30分鐘。跳繩最大的好處在于跳躍動作幾乎調(diào)動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結(jié)實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。同時，您完全不用擔(dān)心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條的美感。3、跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型。

1、相比于慢跑訓(xùn)練，跳繩訓(xùn)練可以讓全身肌肉參與訓(xùn)練，有效避免肌肉的流失，保持身體的代謝水平，同時讓你擁有緊致的身材曲線。2、堅持跳繩訓(xùn)練后，雙腿的力量也會有所提升，身體的靈活性也會有所提高，不再那么僵硬。3、保持正確的跳繩訓(xùn)練，你的膝蓋在良性破壞-修復(fù)過程中，關(guān)節(jié)韌性也會得到強化，相比于久坐的人，你的膝蓋會更加年輕健康。

1、跳繩作為燃脂運動，能夠讓胖子甩掉贅肉，降低體脂率有效瘦下來。跳繩作為全身燃脂運動，能夠有效地瘦手臂，腹部，臀部以及腿部的贅肉，讓你擁有緊致、迷人的身材。2、跳繩作為有氧運動，能夠有效地提高個人的心肺功能、強化體能。剛開始跳繩運動的時候，你能夠堅持的也就是1分鐘連續(xù)跳繩。但是堅持1個月后，你會發(fā)現(xiàn)自己能夠連續(xù)堅持3分鐘以上的跳繩運動，都不會覺得累，因為你的心肺功能和體質(zhì)都得到了很大的提升了。

跳繩對身體有很多的好處，因為跳繩是一種有氧運動，跳繩可以很好的燃燒熱量，可以有效的減肥和減脂。跳繩，同時能夠增強體質(zhì)，促進人體血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強化和循環(huán)系統(tǒng)的強化，可以增加肺活量，可以改善性功能。

1、跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松。跳繩這項運動不僅可以當(dāng)作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。小學(xué)生要注意根據(jù)自身的實際情況來決定運動強度。同時，跳繩帶來的好處還有增強身體免疫力和肺活量等。2、增強靈活性和協(xié)調(diào)能力。3、有利于長高。跳繩是一項垂直的運動，所以可以刺激骨骼的生長。對于想長高的人來說跳繩是一個不錯的選擇。長高的時期還是要多運動的，不然之后肯定會后悔。