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時長：00:49更新時間：2021-12-22 09:45:36
1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
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立定跳遠技術動作要領相關信息

  • 立定跳遠技巧訓練方法動作要領

    1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

  • 立定跳遠的技術要領

    1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

  • 立定跳遠技術要領

    1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

  • 立定跳遠技巧和動作要領

    1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

  • 立定跳遠訓練方法與技巧

    1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調性。2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。

  • 立定跳遠訓練方法和技巧

    1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調性。2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。

  • 立定跳遠的動作要領

    1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

  • 立定跳遠技巧訓練方法

    1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調性。2、掌握跳遠的技術動作要領，改進立定跳遠技術。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術相結合。
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