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時長：01:33更新時間：2021-12-22 09:46:50
1、先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。2、兩只手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂。3、在起來的時候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢慢離開地面。4、將上半身向膝蓋處靠攏，慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態(tài)。
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中考仰臥起坐技巧相關信息

  • 中考仰臥起坐動作要領

    1、先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。2、兩只手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂。3、在起來的時候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢慢離開地面。4、將上半身向膝蓋處靠攏，慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態(tài)。

  • 中考仰臥起坐技巧

    1、先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。2、兩只手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂。3、在起來的時候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢慢離開地面。4、將上半身向膝蓋處靠攏，慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態(tài)。

  • 中考標準仰臥起坐姿勢

    1、先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。2、兩只手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂。3、在起來的時候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢慢離開地面。4、將上半身向膝蓋處靠攏，慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態(tài)。

  • 中考仰臥起坐姿勢

    1、先躺在一塊平坦的地板上，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼地面。2、兩只手半握拳放在耳朵兩側，展開雙臂。3、在起來的時候，注意腹部開始發(fā)力，讓頭部和上半身慢慢離開地面。4、將上半身向膝蓋處靠攏，慢慢使用腰部力量再將上半身恢復到平躺的狀態(tài)。

  • 仰臥起坐的正確做法中考

    做完熱身運動以后，平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45度角，腳底平穩(wěn)踩住地面。然后，將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。這時頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。
中考仰臥起坐技巧相關問答
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