1、西瓜。西瓜不僅味道好，而且藥用價(jià)值頗高，能夠消暑、解渴、利尿，在民間有“天然白虎湯”之稱。西瓜中含有大量的水分，很夠很好地清熱解暑，除煩止渴，瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營(yíng)養(yǎng)素，所以俗話說(shuō)得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。在酷熱的夏季，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。吃完西瓜會(huì)把西瓜皮扔掉，估計(jì)大多數(shù)人都會(huì)這樣吧.但其實(shí)西瓜皮也可以做成美味營(yíng)養(yǎng)的菜肴。西瓜皮又稱為西瓜翠衣，性味甘寒，能解暑清熱，止煩渴，化濕利尿，在氣候干燥季節(jié)中，對(duì)咽喉腫痛、口舌生瘡以及糖尿病有一定輔助療效。而西瓜皮白色部分含蠟質(zhì)及糖，谷氨酸和賴氨酸含量較高。以及豐富的維生素C，從而達(dá)到美容、嫩膚的功效。

1、西瓜：西瓜是夏天比較常見的水果，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)比較豐富，而且水分也比較多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比較好，但是要避免吃過(guò)多冰鎮(zhèn)西瓜，以免損傷腸胃。2、櫻桃：櫻桃含有維生素、鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還屬于低熱量水果，夏天適量吃櫻桃可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有減輕體重的好處。3、桃子：桃子也是夏天比較常見的水果，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，比如膳食纖維、蛋白質(zhì)等。夏天適量吃桃子有清熱利濕、涼血解毒、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便等好處，但是需要將桃毛清洗掉，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。

炎熱的夏天，人體出汗后，會(huì)流失大量的水分和鹽分，這時(shí)多吃點(diǎn)西紅柿，可以為我們補(bǔ)充身體所需的水分和鹽分。

夏天水果中的蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助于吸收電腦輻射。

1、荔枝；2、桃子。3、西瓜；4、甜瓜；5、葡萄；6、蘋果；7、木瓜；8、菠蘿；9、草莓；荔枝 荔枝的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會(huì)上火、還可引起低血糖、皮膚過(guò)敏、頭暈惡心等癥狀。桃子 中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤(rùn)腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶?qiáng)身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。桃子：“補(bǔ)血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。”研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤(rùn)等作用。對(duì)于瘦弱者，常吃桃子有強(qiáng)壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽(yáng)虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個(gè)，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。